恋人之间有很多人曾经都有过冷战的经历，其实换句话说，吵架是热处理，冷战就是冷处理。那么和伴侣冷战了要怎么办呢？
在情侣冷战中，很多女生都会有这样的想法：在冷战中，谁先打破冷战就等于谁先妥协，而妥协的那个人是输家，冷战到最后的都是赢家。
但是我告诉你，这个输赢千万不要去争，冷到最后的那个人，赢了战争，但是输了感情。如果继续冷战，那么接下来就分手的局面往往就可能成真。
和伴侣冷战了怎么办？
如果并非两人都心甘情愿的要“冷静一下”，那么冷战就是一种不良的处理冲突的方式，会带来恶劣的影响。
当你不确定伴侣是否开始对你冷战时，
你可以使用验证感受的方法进行沟通；
第一步：描述伴侣的行为
比如：“我刚刚那样做，你说你没有生气。”
第二步：给出关于这种行为的至少两种解释
比如：“但是你的语气让我感到你并不是真的不介意”；“当然这只是我的感觉，可能我猜错了。”
第三步：请求对方做出澄清
比如：“我想了解你真实的想法，可以告诉我吗？”
相比于“你怎么了，你为什么生气啊，你倒是说啊，你不说我怎么知道？”这种引爆炸弹的话来说，上面介绍的这种验证感受的沟通方法更有可能让你和对方进入到真诚的交流中。
当你是开启冷战的一方，你需要知道：
想让对方明白，还是得直说
如果你想让对方感受到你生气了，让对方发现你们之间出现问题了，故意冷战绝对不是一个好的选择。想让对方明白自己的想法、需求和感受，你要做的就是最简单的事：把自己的感受说出来。
情绪和问题都需要处理
在大多数情况下，吵架也是一种沟通形式，是一个表达感受、发现问题、解决问题的过程。同时，解决问题并不是唯一的目的，情绪也同样需要处理。如果你觉得对方带着情绪没办法讨论问题，可以先试着关注对方的情绪，之后再解决问题。
建设性的进行沟通：
首先，在出现矛盾时，两个人都要通过积极的方式表达自己的感受，比如感到委屈时，那就表达“我很委屈”，而不是将这种委屈转换为对伴侣的职责、痛骂。其次，也要积极关注对方的感受，并尽可能的理解与共情；对于矛盾的解决方式，两个人要达成一致意见。
最后，最好不要让冲突过夜。等不到的晚安、睡不着的长夜，也会将伤害无限地放大。
