随着人们生活压力的增加，烦躁症患者数量逐年增加，所以烦躁症的诊断已经成为人们普遍关注的问题。其实焦虑症是一种正常症状，所以，如果不小心得了烦躁症该怎么办？小编教会大家四种方法。
1、经常给自己鼓励。
负面自卑是导致焦虑的一个重要因素。假如一个人经常处于精神紧张或自卑的状态，那么时间长了，这个人就会很容易出现心烦意乱，看到什么都不顺心，容易对人发脾气等一些焦躁的表现。但是如果发现自己有一点焦焦虑，你应该采取鼓励措施，面对镜子微笑，或者每天对自己说几次我能做到。这种做法可以有效缓解焦虑。
2、适当运动。
适当的体育锻炼不仅能强身健体，还能释放人体多巴胺，有效缓解烦躁症，释放体内悲观的情绪，保持快乐。如果你在生活中因为压力而焦虑，你可以试着跑步、打篮球或羽毛球，因为运动可以转移人的注意力，暂时放下压力，放松身心，不去想那些事情，这样人的整体状态会好很多。
3、做自己喜欢做的事。
做自己喜欢或者感兴趣的事情，可以在很大程度上放松一个人的情绪，完全放松一个人的整个神经，对缓解焦虑也有很好的作用。因为人往往会全身心投入自己喜欢的东西，所以所有的烦恼都会被抛在脑后，很难再焦虑。
4、学会释放自己的情绪。
学着释放情绪对缓解焦虑也有很好的效果。人们一旦产生焦虑情绪，情绪就会变得非常复杂，心理状态也极不平衡，此时应学会将心中的情绪宣泄出来，这些情绪自然不会影响人们的情绪，人们也不会变得焦躁不安，体内的压力也会释放出来，整个人也会显得轻松自在，精力充沛。事实上，有许多方法可以释放你的情绪。你可以选择跑步，或者在一个空旷的地方大喊大叫。这些方法可以让人放松，有效缓解焦虑。
以上就是不小心得了烦躁症该怎么办的内容，想知道更多烦躁症的内容吗?关注明君情感分享更多关于烦躁症的知识，帮助你的心情越来越平静。
