事实上，很多人不知道冷暴力的力量，甚至被忽视。长期的家庭冷暴力可能会导致婚外情、感情破裂、家庭破裂等。如果我们不干预和改善这种情况，肇事者会更加关闭自己，忽视另一半。这个时候我们该怎么办?
1.真正看待自己。
在我们处理的冷暴力婚姻矛盾中，许多女性会陷入丈夫的冷暴力环境，丈夫的否定和指责是真实的自己，认为自己无能，失败，不再支持自己，她们不值得被爱。他们默认承担丈夫的暴力行为，为了丈夫的满意，不断提高自己的要求，但丈夫的暴力行为并没有停止。
如果你想摆脱家庭冷暴力的阴霾，第一步就是真正看待自己。婚姻是互动的。只有两个人的相互作用才能使婚姻变得光明。不是你温柔。如果你照顾好你的家人，你的丈夫会认出你或你。对方的冷暴力不是你的错。你的真实外表和你的价值感应该由你自己决定。经过争执，他不再爱你，而是本能地选择用沉默来保护自己。
2.做自己情绪的主人。
改善家庭冷暴力不是一蹴而就的。我们需要有一颗坚强的心和承受能力。如果我们一直被对方控制，问题就解决不了。客户经常告诉我:老师，我以前很活泼幽默，是朋友中的开心果。但是现在我好像不是我了，没有自信，觉得一无是处，经常不开心，不知道能做什么。这是冷暴力阴影下的抑郁。
当我们遇到这样的自己时，我们应该学会与抑郁共处，坚持锻炼，坚持快乐的工作，更多地与朋友接触，找到生活中的其他乐趣，快乐的人应该依靠自己的供应，当你成为一个小太阳，对方也会受到你的影响。
3.学会表达真实的需求。
女性非常情绪化，在亲密关系中往往有不同的要求。所以真正的一致性需求尤为重要。每当你想和你的伴侣表达时，我希望你认真思考，冷静下来，沉淀需求，而不是冲动。表达需求就是陈述你的需求，希望得到对方的帮助、理解或支持，而不是直接判断对方的做法，指出对方的错误。表达需求不是我们强迫对方承认错误的原因，而是真正表达你的需要，让对方更了解你，帮助你的关系进步。
以上就是婚姻中遭遇家庭冷暴力怎么办的内容啦，希望能够帮助到大家哦！
