我相信很多人都有过过过度紧张的问题。在过度紧张的影响下，很多人甚至无法正常工作。对于怎样消除紧张来说，在这个时候，他们必须学会放松，消除过度紧张的问题。下面就来看看吧！
1.深呼吸。对于怎样消除紧张来说，深呼吸可以帮助患者调节不良情绪，因为在深呼吸的过程中可以增加体内的氧气含量，使大脑更好地放松。因此，如果有过度紧张的问题，不妨适当调整呼吸，有意识地放慢呼吸速度。
2.转移注意力。转移注意力有助于改善过度紧张的问题，因为当人们把注意力集中在其他地方时，让自己感到焦虑的事情会暂时放下。所以建议你在过度紧张的时候做一些可以放松和集中注意力的事情。
3.心理暗示。心理暗示是缓解过度紧张最常见的方法。通过自我激励，你可以对自己有积极的想法和信心，这样紧张的感觉就会逐渐减少。
4.模拟现实。如果大脑处于紧张状态，患者可以通过模拟现实来考虑他们将面临的问题，这样在面对实际问题时紧张就会大大降低。
5.多和身边的人交流。过度紧张的时候，要多和身边的人交流，增加知识，丰富经验，这样遇到同样的事情就不会感到陌生和恐慌。
以上就是怎样消除紧张的一些内容啦，最后，如果过度紧张持续时间过长，不仅会影响情绪，还会导致出汗、颤抖、头晕、心跳加速等各种身体症状。为了自己的健康，一定要注意过度紧张的调节，必要时可以用医疗方法进行调节，这样才能心情好。
