心态对人们的生活质量和健康有非常重要的影响。受不良情绪的影响，人们的心态也会发生一定程度的变化。对于情绪状态不好的人，要注意学会调整情绪，那么如何调整情绪呢?这里有一些方法。
第一，听音乐。
当情绪状态不是很好时，你可以听一些类似或相反情绪的音乐，比如先听悲伤的音乐，然后听快乐的音乐，这样悲伤的情绪就可以慢慢消失，这是调整情绪的方法之一。
第二，锻炼。
运动可以加速人的心跳，促进身体的血液循环，增加身体对氧气的吸收，使大脑处于兴奋状态，起到消除不良情绪的作用。如果情绪状态不是很好，在外面活动有助于尽快消失不良情绪。
第三，阅读。
书籍是知识的海洋，通过阅读可以提高人们的注意力，使人们的精神更加兴奋，可以使情绪稳定。特别是读一些轻松愉快的书，可以让人们的麻烦逐渐消失。
第四，调整饮食。
心情不好的时候，吃一些调节情绪的食物也很好。碳水化合物具有镇静作用。多吃富含碳水化合物的食物可以刺激大脑产生具有镇静缓慢作用的神经介质。比如焦虑不安的时候，可以吃一些玉米和土豆;当你抑郁的时候，你可以吃海鲜、鱼、鸡肉、瘦肉等等。
调整情绪的方法有几种，可以综合应用，一般可以控制和改善不良情绪。但是，如果不良情绪严重，尤其是影响日常生活，最好找医院进行相关治疗。
