要情绪管理,首先要能够认识到情绪。因此,情绪管理的第一步是了解你的情绪是什么,如愤怒、焦虑、悲伤、委屈、失落等。
要管理情绪,首先要能够认识到情绪。因此,情绪管理的第一步是了解你的情绪是什么,如愤怒、焦虑、悲伤、委屈、失落等。也就是说,总是提醒自己注意:我的情绪是什么?很多人认为人不应该有情绪,所以他们拒绝承认自己有负面情绪。你知道,人们会有情绪。抑郁会带来更糟糕的结果。学会观察自己的情绪是情绪管理的第一步。
健康的情绪并不意味着总是阳光明媚。相反,你的情绪应该与你遇到的事件保持一致。因此,当你的情绪体验符合客观事件时,第一次暗示自己:我现在的情绪是正常的,这表明情绪紧张会下降,我的心自然会恢复平静。很多时候,人们的痛苦不是来自情绪本身,而是来自对情绪的抵制。
我们之所以说表达情绪而不是发泄情绪,是因为我们不想把情绪的表达贴上负面的标签。发泄情绪意味着随意,表达情绪的主要目的是让别人知道我们处于某种不愉快的情绪中,期待别人的支持和理解。如果情绪只能屏住呼吸,整个人的状态将变得岌岌可危。除此之外,在日常生活中:创造积极健康的生活方式也有助于我们的情绪管理。
只要我们愿意面对自己的情绪,我们就有能力管理它们,而不是控制它们。