在婚姻中，争吵就像一种辛辣的食材，有时是必不可少的。当争吵发生时，首先，我们不应该抗拒，更不用说生气了，吵架没人帮你怎么办，试着欣然地接受它的发生，完全接受它，这样你就可以确保你的头脑清醒，不会失去理智。
一、吵架没人帮你怎么办
争吵后如何运用“三段叙事法”?具体可以分为五个步骤：在实际操作中，可以分为五个步骤，即寻找事物、感受、原因、句子和表达期望。
第一步：找到东西。就是恢复对方的行为，找到对方让你炸头发的句子或动作。找到客观的事实，而不是你对彼此的判断。
第二步是找到感觉，也就是说，在这个客观事实中，当你的情绪突然波动时，你真正的感觉是什么。
第三步是找出原因。我们需要找出情绪波动的真正原因。
第四步：造句。采用三段叙述法，开始造句。
第五步：表达你的期望。写完句子，说出来，让对方收到你的信息，然后向对方表达你对他的要求或期望。
你应该试着冷静地把这句话告诉对方。当你完成这句话时，你的愤怒已经降温了。然后你就可以把你对他和你自己的期望告诉对方了。
在这样一种和谐的氛围中，双方都会进入一种不设防的状态，冷静地表达自己的想法和期望，一起回忆问题的真正原因，一起寻找解决问题的方法，这样问题就会在你的谈话中得到有效的处理。
学会在争吵结束后使用“三段叙事法”，打破争吵困境，说话好，真实合理地表达自己的感受，让生活更有品味，在婚姻中感受彼此的爱，我相信你也能做到。让我们一起试试吧!
