首先，当争吵结束时，双方都需要冷静下来。防止过度情绪是调解的关键。试着把注意力转移到其他事情上，不要总是沉浸在争吵中。例如，你可以做一些你喜欢的事情，或者和你的朋友聊天来转移你的注意力。
一、沟通
当双方冷静下来时，他们需要坐下来进行真诚的沟通。在沟通过程中，我们应该尽量避免批评和攻击，但要努力理解对方的立场和经验。同时，表达你的想法和需要，让对方了解争吵的原因和你自己的感受。通过有效的沟通，我们可以找到解决问题的方法并达成共识。
二、找出问题的根源
争吵的根源是问题的核心。找到一种找到问题的方法，是由于生活方式、个性、家庭状况或其他原因引起的。夫妻之间吵架了怎么和解缓和矛盾，在这个过程中，学会倾听和理解对方的想法，一起找到解决问题的方法。
三、寻求帮助
有时，当他们很难解决争吵时，他们可以寻求专业的帮助。例如，你可以找到夫妻顾问或心理学家来理解，并寻求专业的建议和指导。他们可以帮助这对夫妇更好地了解对方，改善他们的沟通和相处方式。
四、改变他们的行为
如果调解成功，这对夫妇都需要改变他们的行为。学会尊重对方的建议和经验，尽量避免重复过去的错误。同时，试着接受彼此的变化和成长，共同适应新的生活方式。
五、建立积极的互动模式
在调解过程中，建立积极的互动模式非常重要。这对夫妇可以一起做一些他们喜欢的事情，比如看电影、旅行或一起参加体育活动。这些活动可以帮助双方放松和增强爱。同时，还可以制定一些简单的规则和协议，如轮流道歉或避免冷战。
六、接受对方的道歉
当对方道歉时，真诚地接受并感谢对方。这表明你尊重对方的努力，承认你的错误。夫妻之间吵架了怎么和解缓和矛盾，同时，你也可以适当地表达你的感受和需求，以帮助双方更好地了解对方。接受对方的道歉是调解过程中非常重要的一步。
