面对丈夫在争吵中说“滚”的情况，真的会让人感到困惑和受伤。这种情况需要谨慎细致的处理。婚后吵架被老公说滚出去应该怎么做，以下是一个整体详细的建议:
一、冷静下来
你的情绪:首先，尽量让自己冷静下来。深呼吸，如果有必要，离开争吵的区域，给自己一些时间和空间冷静思考。
他的情绪:理解他可能会在一时的冲动行为下说出这样的话。虽然这不是借口，但理解这一点可能有助于你冷静处理这个问题。
二、沟通与表达
选择合适的时机：当你们都比较理性的时候，找个合适的时机和他谈谈。
表达感受：用“用”I”用一句话来表达自己的感受，比如“当你对我说‘滚’的时候，我觉得很伤心，很不尊重。”
倾听他的观点：也给他一个表达感情和观点的机会。理解他为何说出这样的话。
三、对解决方案进行深入探讨
讨论引起争吵的问题：讨论是什么引起了这场争吵，以及如何避免将来再次发生。
制定沟通规则：每个人都可能需要制定一些基本的沟通规则，例如在争吵时避免使用侮辱性语言，不升级矛盾等。
制定计划：如果这是一个反复出现的问题，考虑制定一个长期的改善联系的计划，可能包括婚姻咨询或心理健康支持。
四、考虑专业协助
如果这种情况经常发生，或者你发现自己很难解决，找婚姻顾问或者心理健康专家的支持是个好主意。专业的第三方可以提供更深层次的意见和有效的解决方案。
五、确保个人安全
情感安全：确保你在情感上感到安全和受到尊重。婚后吵架被老公说滚出去应该怎么做，假如你感到持续的不尊重正在损害你的自尊心和快乐，那就是一个需要认真对待的问题。
身体安全：如果你在任何时候都感到身体不安全或受到威胁，请立即寻求帮助。
六、自我关怀
在处理这些问题的同时，保证照顾好自己。与支持你的亲戚朋友保持联系，开展放松愉快的活动，确保你有足够的休息和营养。永远记得你值得被尊重和爱护。关系中，双方都应该致力于建立一个健康、支持和尊重彼此的环境。
