不管是谁，分手后都会有不好的情绪，比如抑郁、抑郁、自责、内疚等等。但是现在我们已经分手了，想太多是没有意义的。最重要的是调整我们的情绪，让自己振作起来，积极起来。那么，分手了怎么缓解心情?
一、分手了怎么缓解心情?
1.学会定期悲伤
在剧烈疼痛期间，很难让你不悲伤，也很难鼓励你积极奋斗。情绪不能被包围，只能被引导。因此，我建议你每天选择一段或几段时间，自己做“哀恸治疗”。在这段时间里，让自己哭泣，快乐地写作，思考痛苦的过去，甚至故意夸大事实，让自己难过。在这段时间之外，你应该努力专注于建设性工作。
2.与人保持联系
永远不要因为痛苦而关闭自己，缩进黑暗的角落，不要与任何人接触。当你的自我价值感低落，自信心动摇时，你需要与支持你的人接触。
3.保持正常的生活
剧烈疼痛期是一段情绪紊乱、人生风暴的时期，如果你能保持生活规律，建立秩序，就能有效地减轻分手的痛苦。
4.学会理性思考
我们应该用理性思维代替非理性思维。大多数分手的朋友在分手后会陷入一种误解。例如，他们认为自己已经完全失败了，他们永远不会快乐，也无法长期自拔。事实上，这是我们的想法。谁说分手是失败?。科学验证并不意味着单身人士不快乐，已婚人士也会快乐。面对这些误解，我们应该学会反驳，用理性的方式取代这种自动思维。
5.情绪的适度表达
在剧烈疼痛期间适度表达情绪可以加速心理创伤的愈合。不情愿地压抑痛苦的情绪，表面上假装不在乎结果，这不仅可能延迟适应，还可能形成新的心理问题。所以不要压抑你的情绪。在适当的时候，让自己冒险，展现真实。请让别人看到你的力量和软弱。
