当人们受到重大打击时，他们的第一反应必须是否定的。你不明白为什么这种事会发生在我身上，我做错了什么。他想这样对待我。下面来看看不能接受老公外遇怎么办吧!
这些反应是正常的。但与此同时，这些反应会让你越来越痛苦。因为你不接受，你不能面对和处理他的问题，换句话说，无论你是否想继续，你不能前进，但一直在他为什么对我，他对我，这个问题没有答案，让你的情绪崩溃，痛苦。
所以我用认知行为疗法的基本理论，给你三个特别简单的小步骤，照着做，会让你摆脱这种不接受的情况:
第一步:停止问自己为什么会变心。就是简单问问题。只要你发现自己又开始问自己了，就告诉自己，停下来，不要问。
第二步：对自己说这句话：这件事已经发生了，我无法改变。这句话要多说几遍，只要一想，就拿出来说。
第三步：去拿一根木筷，站在镜子前，咬一口。嘴角是否扬起，这是你的笑脸。强迫自己先回到好心情。
看着镜子里那个微笑的女人，你再告诉自己这句话：我不能改变已经发生的事情，但是我可以改变还没有发生的事情。
重复以上三个步骤，你就会慢慢摆脱不接受的纠结，正式进入下一步，解决问题。
上面就是不能接受老公外遇怎么办的全部内容啦，希望能够帮助到大家哦!
