如果你对所发生的事情感到愤怒，或者对改变现状的能力感到绝望，那么你可以知道你的婚姻可能需要挽救。好消息是，像愤怒和绝望这样的感觉可以提供重要的线索和新的想法。这些负面情绪会让你意识到它们可以帮助你澄清你想要什么和不想要什么。让我们用这些负面情绪来引导你走向更好的婚姻。当你感到绝望时，怎么样拯救婚姻?
1.列出所有你争吵或感到绝望的问题。
愤怒并不意味着是时候吵架了。绝望并不意味着你应该放弃拯救你的婚姻并离婚。愤怒和绝望确实表明在你的婚姻道路上有一个问题和障碍。因此，首先问问自己，"是什么让我感到愤怒或绝望?"写一份清单，列出你一直在争论或放弃的所有问题。你的清单包括与你的配偶有关的问题，以及让你生气和沮丧的问题。
2.把注意力转移到自己身上。
注意，当你生气时，你的注意力通常集中在你的配偶身上，集中在她或他所做的或没有做的事情上，这会让你感到沮丧。第二步是转移焦点，从关注你的配偶到关注你自己的关心和愿望。试图改变你的伴侣只会导致防御。这种策略会让你一无所获。
相反，用你的精力去弄清楚你想要什么，然后用不同的方式得到它，在最好的意义上变得最好"以自我为中心"。当配偶看到他们可以以不同的方式得到他们想要的东西时，他们就会在挽救关系方面取得进展。你也可以使用视觉技术来帮助你实现前两步。想象力让你闭上眼睛，更深入地看到你潜意识的想法和理解。
3.清除负面情绪。
对于怎么样拯救婚姻来说，每个人给对方的负面垃圾根本没有帮助。对彼此的负面评论只会损害积极的关系。因此，不要责备、抱怨、指责、指责、愤怒、讽刺、讽刺或冷言冷语。不要提高你的声音或愤怒。保持理性。
如果你们中的任何一方逐渐变得激烈，你们应该尽快退出辩论。冷静下来，这样当你再次接触时，每个人都只平静地、合作地交谈。如果良好和不良互动的比例是5:1，那么婚姻通常可以维持。但是你想要生存还是健康成长?如果健康成长是你的目标，那么以百万分之一为目标。这意味着不要泼脏水。
