女士到女性更年期，各层面身体机能都是会跟随降低,除开平常增强体质以外，根据饮食疗法一能够协助你开展调理。那麼女人更年期吃什么好呢?女人更年期如何保健呢?
女人更年期吃什么好?
1、桑葚
女人更年期肾脏肾阳不足、头昏腰酸背痛、手足心热、心烦气躁躁动不安、心烦失眠、月经混乱时，常吃些桑葚，能够接到清肝火、益肾、补阴、养液的作用。虚液退而阴津生，则肝心无火，魂安而神自伏成。
2、牡蛎肉
性温，味甘咸，能益气养血补阴，对阴虚火旺、躁热失眠症、心神不宁的女性更年期者，食之最合适。
《本草拾遗载》：“烹煮，主亏虚，妇女气血，调变。”《医林纂要》亦云：“润肺补心，滋阴降火”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜难眠，志意不确定”。因此 ，女人更年期综合症或有神经功能紊乱表现者，常吃有利。
3、女人更年期吃什么好之百合
亦为一种清补食品类，有润肺止咳、滋阴养血、安神助眠功效。若女士在女性更年期发生心魄紊乱、虚烦易惊、神智不清恍惚之间、失眠症躁动不安者，最合适应用。《日华子本草》就曾说它具备舒心、安胆、养五脏的作用。
4、乌贼鱼
性平味咸，在女性更年期，宜常食之，这对月经混乱、或前或后、多多少少、烦心容易出汗、一阵阵烘热、口干舌燥失眠症、手足心热等女性更年期综合症，能够具有补阴、滋阴养血、益气养血清热解毒的作用。
5、莲子
女人更年期吃什么好?莲子性平味甘涩，有利肾精、养神气、补性子的功能。《本草纲目》上说“莲子深交肾，厚胃肠，固元精，强筋壮骨，补亏虚，利特情人员”。适合女人更年期心神不宁心烦气躁失眠症，或夜寐梦多、气血虚清稀者服用。
