为了节省睡眠时间，许多人去玩游戏和看电视，有些人实际上想睡觉，但他们长期失眠。尝试各种药物治疗只能在短时间内缓解，那么每天晚上失眠怎么办？我们一起看看怎样用最简单的方法改变失眠。
一、调整心态。
长时间处于工作紧张、焦虑状态，还会出现睡眠障碍。若急于立即入睡，反而会增加入睡困难，心理作用引起的失眠和睡眠质量问题，要学会调整心态。
二、减少不良情绪。
人生，情绪波动越大，就越容易出现睡眠障碍。大多数抑郁病人都有不同程度的睡眠问题。那么每天晚上失眠怎么办？对于兴奋、抑郁、紧张、烦躁等不良情绪，要学会转移注意力。
三、睡眠环境。
减少能干扰大脑的电器物品，尽量不要戴手表、牙套等贴身物品睡觉，可能会增加失眠，降低睡眠质量风险。
四、把握睡眠时间。
从晚上11:00到凌晨1:1:00，白天11:00到13:00，中医称为子时和午时。番茄医生提醒，这两个时间的温差变化最大，也是人体最需要安静休息的时间。如果可以根据生物钟进行调整，找到合适的时间也可以缓解失眠。
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