夏季气温较高，如果到户外活动时没有做好防暑措施，很容易在高温的影响下出现中暑这种情况。中暑严重时，通常会出现恶心、头晕、头痛、发热等不良症状，那么中暑了怎么办呢？
夏天中暑了怎么办?
1.及时到阴凉处休息。
一般来说，夏天容易中暑。如果中暑，你会感到头晕头痛。恶心恶心时，最好立即在阴凉处休息，以免继续在户外工作。到阴凉处休息，可避免身体持续受高温刺激而加重中暑，缓解中暑引起的不良反应。休息一会儿后立即就医，避免过度劳累。最好在家休息几天，改善中暑带来的不良症状，恢复健康。
2.补充足够的水分。
夏天容易中暑，可能是身体缺乏饮水造成的。当身体缺乏水分供应时，身体的循环能力下降，正常的体温调节能力可能会受到影响，因此中暑的可能性更高。
所以对于中暑了怎么办来说，中暑后要及时补充足够的水分，保持体液平衡，提高身体的循环功能和体温调节能力，降低体温，改善不良症状。此外，患者可以适当吃一些绿豆汤、西瓜或雪梨等消暑食品，既能补充身体所需的水分，又能起到很好的消暑作用。
3.服用祛暑药。
中暑后可以及时服用祛暑药物进行治疗，因为中暑后容易发热或其他不良症状。除了身体护理，还需要及时用药，减轻患者的身体负担。如果中暑后不服药改善，中暑后的不良症状可能会持续很长时间，不利于患者的健康。所以中暑后要及时就医，在医生的指导下合理用药，才能起到祛暑的作用。
可见，在炎热的夏天，由于水分流失，供应通常不足。长期在室外高温下工作容易中暑。所以夏天要避免长期户外活动，平时要多补水，加强体育锻炼，积极提高免疫功能，以免中暑。
对于中暑了怎么办来说，如发现有中暑迹象，需及时到阴凉处休息，补充足够的水分维持体液平衡。若身体不适明显，需及时到医院就医，在医生指导下服用祛暑药，改善病情，防止中暑加重。
