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失眠症的治疗方法,6种方法帮你治疗失眠!

来源:明君情感 2021-11-20 阅读数: 527

  生活、工作、学习等压力引起的失眠是很常见的。失眠给人们的生活带来了很多麻烦,那么,失眠症的治疗方法有什么呢?下面就跟着小编一起来看看吧!


失眠症的治疗方法,6种方法帮你治疗失眠!


  失眠症的治疗方法

  (1)正常而自然的心态。

  失眠不用太担心,越紧张,越强行入睡,结果适得其反。有些人对连续几天失眠更加紧张,认为大脑不能休息,不是短寿,也会生病。这种担心引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康危害更大。

  (2)寻找并消除失眠的原因。

  导致失眠的因素很多,前面提到过,只要稍加注意,不难发现。消除原因,失眠自愈,及时就医。不能认为:失眠只是一个小问题,不能计算疾病和延迟治疗。

  (3)身心松弛,有利于睡眠。

  睡觉前去户外散步一会儿,放松一下精神,睡觉前洗个澡,或者用热水泡脚,然后睡觉,有利于顺利入睡。诱导人体进入睡眠状态的具体方法有很多,比如放松已经在民间流传,可以借助。


失眠症的治疗方法,6种方法帮你治疗失眠!


  (4)睡眠诱导。

  听平淡有节奏的声音,比如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声、春雨声的磁带,或者音乐催眠音带,有助于睡眠,也可以建立诱导睡眠的条件反射。

  (5)饮热牛奶法。

  睡前喝一杯加糖的热牛奶可以增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促进人脑分泌睡眠血清素;同时,牛奶中含有微量的吗啡物质,具有镇静和镇静作用,从而促进人体稳定入睡。

  (6)适当的睡姿。

  当然,舒适的睡眠姿势是可以因人而异。对于失眠症的治疗方法来说,睡眠以侧卧为好,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:左侧卧屈左脚,弯左臂,用手承头,伸右脚,右手放在右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松,睡眠稳定。


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