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女孩子生理期应该怎么保养

来源:明君情感 2021-11-23 阅读数: 538

  无论在任何时候,女性都应该好好照顾自己的身体,因为健康是一切成功的前提。尤其是女性月经期间,因为这个时间段比较敏感,女性容易对身体造成伤害,所以在这段时间里要保护好自己。月经期间应该注意哪些事情呢?接下来让我们一起来了解一下。女孩子生理期应该怎么保养?

女孩子生理期应该怎么保养

  月经期间应该注意哪些事情呢?

  1、不要剧烈运动

  女性经期最好休息一下,不要做太剧烈的运动,比如长跑、登山、打球等等。虽然这些运动可以给女性带来成就感和良好的运动,但在月经期间很容易加重女性的不适,如腹痛、腿软、脸色苍白、无血等。如果真的是那种闲散的性格,一定要活动,也可以选择一些舒缓的运动,比如散步或者做适合月经的瑜伽,但也要注意强度和时间,一定要在身体能承受的范围内活动,否则得不偿失。

  2、不要受寒

  在月经期间,女性必须始终保持温暖,不要让自己感冒,尤其是现在已经进入冬天,几乎是寒冷的时候,当出去必须从头到脚武装,不要让自己冷冻。另外在月经期间不要吃冷饮,也不要吃冰淇淋,要时时刻刻的喝热水。红糖水也是不错的选择,红糖生姜可以祛寒,女性在月经期间可以煮一些喝。如果在月经期间受寒,女性的痛经情况会加重,甚至还会导致月经量增多、月经时间延长等等。

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  3、饮食上要注意

  妇女在经期一定要吃好消化的食物,在选择食物时也要避免冷食,尽量吃温热的食物。寒凉的水果更是不要多吃,以清淡且富有营养为主。还有几种女性在月经期间不吃的食物,如苦瓜、茶、梨、海鲜等,多吃羊肉、狗肉、龙眼、枸杞等。

  4、作息要规律,不要熬夜

  现在很多人都有熬夜的习惯。这种习惯对身体非常有害,也会降低抵抗力,容易生病。女性在月经期间处于虚弱状态,熬夜加班或娱乐是不明智的。

  温馨提示

  无论何时,女性都应该学会珍惜自己的身体,对自己的健康负责。尽管有时候在月经期间,会有一些不合适的行为,在短时间内看不到对身体的伤害,但伤害的确存在。


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