大家常常听见有关自爱很重要的观点。听起来很对，对吧?可是哪些才算是真正的自爱呢?
针对一些人而言，自爱便是泡个冲澡或是做一个推拿、做一个做美甲，这种很有可能会让你自己心情愉快。可是，大家所追求完美地自爱远远不止这种。
自爱是寻找心里的宁静——大家心灵深处的从容。有时候奖赏下自身，大家很有可能会获得临时的释放压力。可是得到心灵深处的宁静必须塑造一种特殊的方法——对日常生活产生的事儿抱以柔和包容的心态。
一、温婉地看待自身
对自身来讲，大家更易友善柔和地看待他人。以往抨击的响声依然危害大家的羞耻之心，以致于我们无法遵循，乃至是关心大家心里地感受。
温婉看待自身就代表着我们要友善地看待自身心里的感受。有时候觉得难过、负伤或是担心是很一切正常的。它是能量的代表，而不是软弱的主要表现，重视这种觉得，友善地看待他们。
当学生觉得不舒服时，明君情感导师一般会问，“你如今还好吗?你可以柔和地看待这类情绪吗?”情感导师会尝试让她们避开这类不太好的情绪，那样她们就不容易被这种不太好的情绪吞食。
柔和看待这种情绪是相对性避开他们的一种方法。我们可以去消化吸收这种情绪，而不是被不太好的情绪吞没。
明君情感导师明确提出一些有关情绪的难题：
你可以友善地看待你的情绪吗?
你可以认清本质的感受吗?
构想你正坐着情绪的边上……你可以像守候一个敏感少年儿童一样地去守候它吗?
柔和地看待自身能够清除羞耻感，大家不应该抵抗自身，或是尝试改变现状。只必须认清展现出的情绪，大家的心里可能更为平静。
二、认清大家的经历
当情感导师要学生留意他们自己的感受时，她们有时候会问，“我为何要去留意?”情感导师表述到，当我们赶跑这种情绪时，她们通常来势汹汹更猛。她们主要表现出去的方法可能是损害自身或是别人，比如嗜酒或是其他愚昧无知的方法，有时候也会强加于他人(比如恼怒或是指责)。
爱我们自身便是容许我们去反映自身的感受。一般，大家会赶跑不太好的情绪，尝试吸引好的情绪。可是如同佛家社会心理学暗示着的一样，当我们尝试把握住开心，一直厌烦痛楚时，大家遭到的痛苦会大量。
害怕和羞耻感会阻拦大家感受自身的心里。比如，当我们觉得难过，负伤或是焦虑情绪时，大家很有可能会感觉自身很柔弱;或许大家会暗示着自身不必去想。那些人们他人讨论自身。
三、相拥不明的聪慧
当我们探寻个人感觉时，大家很有可能会意识到，大家并不清楚自身的情绪。大家本质的觉得是模模糊糊的。如果我们中止出来，为这种模模糊糊的事儿腾些室内空间，耐心地去探寻这些模模糊糊的感觉，他们会慢慢清楚(因而叫做“聚焦点”Focusing)。
比如，大家很有可能会观查到另一方的恼怒，可是更多方面的情绪很有可能埋伏在下面。我们可以见到冰川的一角，可是为了更好地认清下边，大家必须更近的观查。
大家的社会发展高度重视专业知识和管理决策。可是一般大家不清楚大家本质的感受。这些对一切事儿不可以拥有肯定见解的人，一般会被觉得犹豫不决。实际上，讲出“我不会明确，让我想想”是时必须能量和聪慧的。
四、小结
人们的情绪是天赐的礼物。可是大家必须寻找和他们相处的方法，那样他们便会变成大家的友军，而不是对手。忧伤这类情绪可以释放出来大家的痛楚，那样大家能在生命中继续前行。别的的情绪很有可能会更模模糊糊，比如，腹部不适感或胸口发紧。当我们柔和看待这类情绪，大家就能觉得到它是和什么关键的事儿相关——或许是我们不高度重视自身的感受或是担心自身看上去愚昧的模样。
如果我们可以破解情绪尝试告知大家的事儿，他们很有可能包括有效的信息内容。如果我们可以友善地看待大家的情绪，他们很有可能是大家人生道路旅途中的友军。随着着新的实际意义、见解、开始地发生，大家的人生道路可能向着更令人满意的路面前行。
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