夫妻关系破裂后，必然会导致两个人的分离，而且情绪上的伤害会使离异的人久久难安。接下来我们一起看看让你曾经心动心痛的人离婚后，怎么减轻心理上的痛苦。
一、转移注意力。
离异后面对种种痛苦，人的情绪往往会比较低落。如果你只把自己关在狭小的空间里，很容易导致抑郁、躁狂等情绪。精神上的痛苦无法发泄，只能被自己无限的压抑在心里，这是有害无益的。
积极转移注意力是摆脱痛苦的最好方法。把自己投入到生活中，工作中可以通过忙碌暂时摆脱对离婚的思考。心理医生发现，当人们疲倦时，生理功能相对下降，他的思维就会减少。周围有家人和同事的安慰，不仅是环境，家人也能给予自己最大的支持和鼓励。透过外界的心理支持，更能帮助自我摆脱痛苦，从而积极地进入社会。
二、离婚不离德。
有些女人会对丈夫说等你等到我心痛，现在却面临离婚。所以导致很大一部分人离婚后会产生仇恨报复的心理，这些都找不到自己的情绪，反而会让自己更痛苦，长期生活在别人的阴影下。即使离婚后，也不要做一些违背道德的事，这样对自己是一种伤害，会给别人带来很大的痛苦，婚姻破裂的原因也很多。
互相折磨会造成时间浪费和情感损失。离婚后的经济和心理报复也会干扰孩子，要注意双方的和平调解。无论离婚的原因是什么，双方都应尽到父母的责任，积极维护孩子的身心健康。
三、情感依赖法。
离异后最好的办法就是选择新的生活。虽然有的人对另一半说，等你等到我心痛，但是假如已经调整好了自己的心理，不如选择其他情感依赖者，即再婚的行为。再婚对离婚的人来说是最好的选择，但离婚后不能马上进入下一个感情生活。此时常常存在盲目性和不确定性，所以还要等自己完全放下上一段感情后，再重新进入新的生活。再婚的另一半可以帮助你安慰感情上的缺失。同时，他也可以在现实生活中给你最大的鼓励，两个人也可以一起承受生活中的痛苦。无论是内心还是现实，他都是最有利的助手。
离异后痛苦的情绪是不可避免的，因此我们有必要进行自我情绪调节。放下痛苦，拥有健康的情绪，这将对我们未来发挥巨大的积极作用。放下不满，自卑，投入社会，生活将迎来新的转折点。
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