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男女的那点事,如何锻炼性功能

来源:明君情感 2021-06-17 阅读数: 814

  现在很多人都想知道男女的那点事,比如性功能要怎么锻炼,又有哪些合适的性姿势。于是小编整理了以下四个锻炼性功能的办法,希望能对你有所帮助。


男女的那点事,如何锻炼性功能


  一、瑞士球俯卧撑。

  运动部位:肩、胸、三头肌、腰、腹、膝及小腿位于瑞士球上,双手撑地,其它动作与标准俯卧撑相同。腰、背必须坚持挺直,下巴内收,做俯卧撑。注意,头部必须与身体形成连续线,眼睛不能看球,因为颈部一旦弯曲就会拉伤,或失去身体平衡。

  二、卧地提腿。

  运动背:背下仰卧,背下仰卧,双膝弯曲,双脚平放地面,双臂置于身体两侧。抬起膝盖,慢慢靠近胸部,双手悄悄地握住膝盖后面。保持背部平直,保持这种姿势2-3秒,然后慢慢放下脚。重复以上动作,尽量多做。注意,身体从背部最上方到尾骨之间的局部必须紧贴空中,防止背部弯曲,以免影响拉伸的运动效果。


男女的那点事,如何锻炼性功能


  三、站立。

  跪在地上挺身而出。运动部位:四头肌,臀屈肌。膝盖跪在毯子上,双手自然放在身体两侧。把身体重量放在脚踝上,保持身体挺直,膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成直线,慢慢向后倾斜10cm左右,保持这种姿势2-3秒,逐渐恢复起始姿势,重复上述动作,尽量多做,才更有利于提高男女的那点事的能力。注意腰部不要弯曲或松弛,否则会影响大腿前肌肉的锻炼。

  四、臀部力推。

  运动部位:臀屈肌双脚并拢站立,双手放在臀部,一只脚向前迈出一步,双脚脚尖向前弯曲,做弓步姿势。悄悄地向前送臀部,直到臀部感觉到轻微的拉力。这个动作看起来很细,但是不要做得太多,因为臀屈肌和腿部内侧的肌肉是相连的,只要稍微拉一下就会造成伤害。坚持这个姿势5秒钟,然后换腿,继续做同样的动作。请注意,在整个运动过程中,膝盖的弯曲角度应保持不同。


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