耳机戴太久会造成什么损伤？在当今激烈的社会竞争形势下，许多年轻人、一些中年人、一些老年人选择用耳机听歌曲来缓解压力，或缓解情绪，或娱乐生活。这将使他们沉浸在音乐世界中，几乎与世隔绝，在这个美丽而美妙的虚拟世界中寻找幸福和真实的自我。但殊不知这会对我们的脆弱的耳朵造成相对的危害。那么是怎么带来危害?该如何解决或者缓解这些危害呢?
一、造成耳朵疼的原因
(1)耳机对听力的损害主要是由于音量大和频率范围大。音乐的频率比人们在日常生活中听到的要大得多。人们的听力范围是20Hz到20kHz，人们经常听到的只是语音波段：300Hz到3400Hz。当人们在嘈杂的环境中戴耳机时，会下意识地增加歌曲的音量，往往超出耳朵的正常听力接受范围。长期处于高分贝环境中会对耳软组织造成损害，导致听力下降。
(2)听歌的人塞上耳机听歌时间过长。这将加速降低听力的敏感度。
(3)耳机本身的不舒适性带来的危害。有些人买的耳机和耳朵的大小不一致，戴强塞会带来一点伤害。
二、解决或者缓解耳朵疼的方法
(1)减少使用时间或停止使用耳机。这里建议你每天用耳机听一个小时，音量最好是音乐或其他音量最大的1/10的东西，这样对耳朵健康相对安全。
(2)仔细检查耳机的舒适度，应尽量选择松软舒适的耳机。有些耳机质量差，设计不合理，过硬或过大，长时间佩戴会对耳朵造成损伤，应避免使用。
(3)不要随便掏耳朵。戴耳机很长一段时间感觉不舒服，有些人会随意拿耳朵，容易引起耳朵皮肤破裂或轻微擦伤，导致耳道感染炎症，也会引起疼痛。特别是未成年人身体处于发育阶段，最好不要掏耳朵。如有必要，也要用柔软的棉签或请专门的技术人员。
(4)进补有益耳部血液循环的食物。经常吃黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等能促进血液循环、消除血瘀、扩张血管的食物，提高血液粘度，有利于保持耳小血管的正常微循环。
(5)睡觉不要使用耳机。睡觉时使用耳机通常很容易入睡。醒来后，我发现耳机已经使用了很长时间。耳鸣和耳痛很常见。因此，睡觉时不要使用耳机。
