我们的各种背景也经常收到类似的信息：我显然从来没有背叛过ta，为什么ta总是说没有安全感?有些人为自己没有安全感而难过：我也不知道为什么，我爱ta，却不信任ta。”他们说出了获得情绪上的“安全感”中最重要的部分--信任。
为什么女生喜欢强调安全感，换句话说，在一段亲密的关系中，人们总是会经历一些脆弱和不确定的时刻，是信任给人们足够的能力来超越对伴侣的怀疑，获得安全感，让关系继续下去。
构筑安全感的信任，包含三个层次
心理学家Johnrempel等人(1985)总结了亲密关系中的信任:亲密关系中的信任是对伴侣的主观信心。Rempel等人认为，亲密关系中的信任包含三个要素:a.可预测(predictability)、b.可依赖性(dependability)和c.信念(faith)。
a.可预测意味着我们相信我们可以根据伴侣过去行为的规律对伴侣做出准确的预测。例如，经过一段时间的相处，我们可以知道，当我们犯错误时，我们的伴侣会生气还是温和地解决问题。
b.可靠意味着我们相信我们的伴侣有能力和意愿被我们依赖:Ta不仅有能力提供支持，还愿意支持我们。这里的能力不仅指伴侣拥有的技能，还包括伴侣自身的生理和精神状态。例如，如果你的伴侣喝酒，你可能会认为TA是不可靠的。
第三个要素是信念。信念意味着，即使没有足够的事实，我们仍然相信对方会继续爱我们，关心我们。研究者提出，我们在亲密关系中体会到的信念感，与人们在宗教中对神的信念感，是类似的。在可预测和可依赖的信任中，人们可能会从过去的经验中总结出一些证据，以判断他们是否相信他们的伴侣会经历一个头脑中的过程。但当信仰发生时，我们不再需要任何理由来信任我们的伴侣。
在理想的亲密关系中，有三个信任要素：可预测性、可依赖性和信仰性。然而，在现实中，并不是每个人都有三个要素，比如很多人对伴侣缺乏信念。
可预测型信任是信任的起点。我们判断的基础是伴侣过去行为的一致性。如果伴侣的行为有时稳定，有时多变，我们很难准确预测TA;或者TA多变本身将成为预测，这将直接终止信任的发展。
当我们冒着被对方拒绝的风险，暴露我们脆弱的部分(如寻求帮助、交谈等)，并得到他们的积极回应和支持时，可靠的信任就会发生。要产生信念，我们必须满足一个条件：我们可以主观地认为，我们的伴侣对我们很好，因为他们真诚地爱我们，而不是因为他们的伴侣对他们自己有利。同时，我们也需要相信伴侣对我们的爱是独一无二的，相信伴侣不会以同样的方式爱每个人。由于信仰是对伴侣情感的信任，心理学家认为拥有信仰会为人们提供情感安全感。
换句话说，亲密关系中的安全感意味着什么呢?这意味着你觉得对方的行为是稳定的、可预测的靠的。除了这些基本的信任，更重要的是，你对你们之间的爱保持信念。
为什么女生喜欢强调安全感，那我们要如何提升在关系中的安全感?
1.和伴侣讨论如何提升Ta的信任感
诚实地与伴侣讨论提高信任感的方法，比如问对方：我能做些什么让你更相信我?如果你觉得自己达不到伴侣提出的标准，你需要坦诚地说不。不要答应你做不到的事情来取悦你的伴侣，让对方有虚假的期望;否则，一旦你将来不能满足伴侣的要求，你的伴侣会觉得你不可靠，但会减少对你的信任。
如果你撒了谎并被伴侣被戳穿，承认你撒了谎
如果你撒了谎而且被伴侣戳穿，你要立刻承认你撒了谎，不要过多抵赖。我们都可能在生活中撒谎，但如果我们盲目地拒绝，我们的伴侣可能会认为你不能对TA诚实，所以我们减少了对你的信任。承认撒谎后，你需要真诚地道歉，解释你撒谎的动机和考虑，让你的伴侣明白你是一个整体可靠的人，不会无缘无故地撒谎。
2.在日常生活中保持言行一致
即使一件事微不足道(比如明天早点下班)，一旦你答应了你的伴侣，你也应该尽力去做。如果你发现自己不能履行承诺，你应该提前通知你的伴侣，而不是直接违约和反对。信任是在一个一个实现诺言的瞬间逐渐积累起来的。
在伴侣对你进行自我暴露时，倾听并作出回应
当你的伴侣告诉你一些个人的感受和想法时，给出我在认真倾听的信号，包括语言信号(如及时的语言响应、重复对方说的话、提问等)和非语言信号(如点头、表情变化等)。这样，伴侣们就会逐渐相信如果我向你展示真实的一面，你也会尊重我，善意地回应我，所以他们更敢于对你诚实。
3.为伴侣保守秘密
你的伴侣私下告诉你关于TA个人的事情，你应该对你的伴侣保密，不要随意告诉别人，即使那个人是你的共同朋友。在公开场合中，除非你的伴侣主动向别人提起关于Ta自己的事，不然你不要提起伴侣的私事。此外，即使伴侣在某些场合与某些人分享TA的个人信息，也不意味着伴侣愿意与所有人分享。所以稳妥的做法是，不要随意和其他人谈论你伴侣的私事。否则，你的伴侣不敢相信你会为TA保守秘密，所以他们不得不选择对你隐瞒一些事情。
事实上，不仅仅是在一些重大和关键的事件中，我们才能培养我们的伴侣对我们的信任;正是在日常生活中无数的小时刻，通过展示我们的可靠性和善意，让伴侣有一种信任感。这一个个瞬间，最终会积累起我们对彼此的信念。很多人对他人的无法信任，归根结底是无法相信自己。愿你体会到相信，选择相信，从而在瞬息万变的生活中找到真正的安全感。
