女人吃什么抗衰老?这是所有女性都会关心的问题。介绍五种维生素，可以帮助女性美容护肤。通过吸收和补充这五种维生素，皮肤可以抵抗岁月的侵蚀。
枣(维生素c)
维他命C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。柑橘类、柠檬类、猕猴桃等一般被认为是维他命C含量第一的食品，在甜脆的鲜枣面前要甘拜下风，因为每100克鲜枣肉中的维他命C含量可达200-500毫克，一把鲜枣就能满足人体每天的维他命C需求。
因为维他命C是一种强还原剂，它能增加一些金属酶的活性，能帮助皮肤抵抗紫外线的侵袭，避免黑斑、雀斑的产生;有效中和自由基，并能增强皮肤本身的抵抗力;改善皮肤纹理，淡化细纹等氧化引起的皮肤问题;促进新陈代谢，帮助真皮胶原蛋白增生，使皮肤弹性，防止衰老。
猪肝(维他命A)
猪肝不仅富含维他命A，还富含其它有益元素，能帮助我们更好地养颜护肤。此外，经常吃猪肝，对补气补血也有很好的作用，这正是许多女性所需要的。总之，不知道女人吃什么抗衰老，经常吃猪肝，对女人来说是非常有益的。
维他命A还能促进骨胶原和弹性蛋白的生长，从而增强皮肤弹性，增强锁水效果。所以维他命A在抗老化，去皱，淡化皮肤斑点，光滑细嫩，预防皮肤癌等方面起着重要作用。
黑米(维他命B)
黑米含有锰、锌、铜等矿物质，比米高1高1-3倍;更含有维他命B、叶绿素、花青素、胡萝卜素和强心苷等特殊成分，用黑米粉煮成的米粥香油亮，软糯适口，营养丰富，有良好的滋补作用，参与人体新陈代谢，避免面部浮肿。
维他命B群能促进皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润光滑。维他命B群均为水溶性维他命，协同作用，调节新陈代谢，保持肌肤健康，增强免疫系统和神经系统功能，促进细胞生长分裂。B族维他命与皮肤护理密切相关，包括B1,B2,B3,B5,B6和H。
西兰(维他命K)
花椰菜中的营养成分，不仅含量高，而且非常全面，富含维他命K，蛋白质，脂肪，糖，维他命A，B，C和钙，磷，铁等营养成分。根据分析，每100克鲜花球中，含有3.5-4.5克蛋白质，是花椰菜的3倍，西红柿的4倍，可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。
维他命K可以作用于成骨细胞，促进骨组织钙化，如骨钙素、蛋白质等都需要维他命K才能发挥作用，同时也可以抑制破骨细胞，引起骨吸收，从而提高骨密度，不仅可以预防，而且可以治疗骨质疏松。另外，维他命K还能帮助缓解红血丝，黑眼圈和毛细血管破裂，有效抗衰老。维他命K水平低者，跑步时髋骨骨折的几率增加30%。妇女每天应该补充90微克维他命K。
三文鱼(维他命D)
女人吃什么抗衰老?根据美国自然健康联盟的数据，三文鱼在所有天然食品中的维他命D含量最高。无论是新鲜的，冷冻的，还是罐头的，都有很高的含量。三文鱼营养丰富。三文鱼每100克含有3克左右的不饱和脂肪酸(EPA和DHA)，位于鱼的首位;富含维他命A，维他命B1，维他命B2，维他命B12，维他命D;胆固醇含量极低，有助于预防肥胖。
研究发现，如果女性体内缺乏维生素D，就容易肥胖。维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可以控制人食欲的激素。它会让人吃完饭就觉得饱，从而停止进食。如果人体内瘦素含量不断下降，食欲会越来越大，更容易患肥胖。此外，还有研究表明，维生素D有助于延缓DNA的衰老过程，也就是说延缓了人体的整个衰老过程。
