在现今的生活中人们总是能够感受到压力无处不在,常常搅扰我们的心神。如何缓解压力?我们可以通过压力心理测试来了解自己心理压力程度大小，通过压力心理测试知道自己是否有压力心理。
第一，要学会改变思维的方法。
如果你想有效缓解心理压力，你必须知道如何灵活例如，遇到不公平的事情时，必须让自己看到，学会改变思考别人的理由。遇到不协调的人际关系时，不要不愉快，换位思考，可以更好地处理人际关系。
第二，推移时间遗忘法。
时间是解决问题的最好方法，积极忘记过去，现在不幸福，随时纠正自己的认知观念，不要让痛苦的过去阻碍你的未来。
第三，自然自我释放。
学会放松，在合适的情况下，与你信任的人交谈。如果你想休息，那就休息一下。如果娱乐，就放松一下。当你真的不想做任何事情的时候，放下一切，让自己什么都不做。你可以追求卓越，但你不需要完美。
第四，丰富个人业余生活。
个人兴趣在生活中的发展往往让人感到舒适，比如绘画、书法、体育、娱乐等等，可以给人们的生活带来很多乐趣，调节生活的节奏，从单调的紧张氛围到快乐和放松。
第五，注重客观事实。
建立合理客观的自我期待值，争取合理的目标，不要有不现实的目标。否则，自己做不到，只会打击自己的自信，给自己带来负面的心情。有时候你可以做最坏的打算，但你必须努力做得最好。
第六，使用音乐和生理保健法。
各种声音通过耳朵感受到，喜欢别人、批评、评论等会影响心情，所以可以多听美丽的音乐，缓和心情的不愉快。养成良好的生活习惯和自我管理精神非常重要，同时营造和谐的家庭氛围也不容忽视。
如何缓解压力?我们要学会排解释放压力，还有有一个乐观和热爱生活的心。日常中，当我们有心理压力时可以通过压力心理测试来知道自己是否有压力心理，一旦确定我们一定要及时咨询心理医生。
