在现今的生活中人们总是能够感受到压力无处不在,常常搅扰我们的心神。怎样缓解压力?我们可以通过压力心理测试来了解自己心理压力程度大小，通过压力心理测试知道自己是否有压力心理。
高考生压力太大怎么办?有什么必要的方法?大学入学考试临近，很多考生的监护人都有这样的疑问。小编整理了缓和大学入学考试压力的几种方法，供考生参考。
1.消除压力源。
缓解压力最直接的方法是找到压力源，尽量消除。如果你的压力是因为工作任务的重要性，合理安排时间，重要的工作先做，次要放置，时间充裕后再完成。
2.合理宣泄。
压力是不可避免的。面对压力，我们自己可能无法解决。此时，可以说出心中的压力和不快感，或者用运动、唱歌、喊声、哭泣等方法发泄，不良情绪一扫而空，压力自然缓和。
3.深呼吸。
心情疲惫的时候，最早恢复平静的方法是深呼吸，想想是什么让你不安。深呼吸也可以体内注入更多的氧气，使精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最佳方法。它低心跳频率和血压，缓解呼吸，平静脑电波，更快恢复身心平静，防止压力下身体免疫力下降。
4.饮食解冻。
日常饮食可以多吃精神振奋、消除疲劳的饮食，消除不良情绪，缓解压力。建议将一些慢慢释放能量的碳水化合物，比如果子、粗粮、蚕豆、坚果、植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压食物。此外，还需要每天补充b族维生素、胆碱、维生素c、钙、镁、锌、辅酶q等有效转化为能量的营养素。
5.慢动作缓释压力。
维持旺盛的体力是应对压力的有效方法。运动后，身体达到最佳平衡，放松、强壮、柔软、姿势良好，具有足够的耐久性。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢动作，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。无论是在家里、工作还是购物，我们往往都在室内。自然光照不够，会使我们的身体失去节奏，承受压力的能力越来越差。因此，当你感到压力时，你必须坚持，即使天气不太好。也许每个人都有自己喜欢的运动，比如篮球和足球，没有兴趣的学生，可以跑步。适当增加运动强度，将自己的不满、抵抗发泄到运动中缓解压力的好方法。但是，运动宣泄法必须注意适当的事情，不要虐待，伤害身体，考虑下一个学习任务。
6.按摩解压法。
按摩是缓解压力的好方法。按摩不需要找专业的按摩师，可以自己完成简单的自我按摩。用拇指按太阳穴，做眼睛保健操，用拇指和食指捏脖子等，考生的父母知道按摩的话，也可以请父母帮忙按摩。
怎样缓解压力?我们要学会缓解压力的方法，排解释放压力，还有有一个乐观和热爱生活的心。日常中，当我们有心理压力时可以通过压力心理测试来知道自己是否有压力心理，一旦确定我们一定要及时咨询心理医生。
