在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那如何控制自己的情绪呢?
我们把控制自己感情的能力称为情人。情商的高低是人生是否成功的关键。当我们充满负能量时，我们必须学会控制我们的情绪。请看如何控制自己的情绪?如何控制紧张的情绪?
1.不要冲动决定。
当我们充满负能量时，不要做出决定。心情不好是可以调节的，但情绪不好的决定，我们需要为此付出代价。成本的刺激又扩大了我们的坏感情，控制感情的第一步是不冲动地决定。
2.不要说激进的话。
有时候，当我们心情不好或者紧张时，我们会说一些非常负面的话。也许你会说一些愤怒的话，伤害我们的亲戚和朋友。甚至可能对对方造成一生的伤害。也许你会后悔，但是出口一定不会回来。控制情绪的第二步是不要说过激的话。
3.不积累自己的感情。
许多人习惯堆积负面情绪。出乎意料的是，负面情绪越积累，越痛苦。人体对恶劣感情的承受能力有限，恶劣感情一定程度积累就会爆发。甚至会引起抑郁等疾病。
4.深呼吸镇定。
在非常不好的感情下，或者非常紧张。那么我们可以使用深呼吸的方法。深呼吸可调节人体内分泌，稳定情绪，有效于各种负面情绪。在这种情况下，可以连续进行10次深呼吸。
5.出去散步缓和感情。
如何控制自己的感情?外出走路可以缓解感情，这是公认的。主编认为，生活压力大的人应该定期旅行。通过自然的力量缓和自己的感情，从近处远远有助于我们的身体。
6.平时学会约束自己的感情。
如果你的情绪总是失控或容易紧张，你必须学会自我约束。下雨准备好了，一定要从源头上消除坏心情。最初控制感情一定很困难。你可以用写日记和钉钉来控制你的情绪。时间长了情商自然就高了。
7.多参加团体活动。
情商低的人往往是朋友少或不擅长社交的人。怎样才能更快地提高自己的情妇呢?边肖认为，参加更多的团体活动可以更快地提高情商，更好地控制紧张、焦虑等负面情绪。
对如何控制自己的情绪也是有着一些方式方法，控制情绪对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调节情绪。情绪调节就是想方设法缓解消极情绪，甚至转变为积极的情绪体验。说白了，就是如何使不开心变得开心。调节情绪的终极目标就是：笑一笑十年少，爱笑的人运气不会差。
