在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那怎样控制自己的情绪呢?
第一，换位思考问题。
对一些人来说，这可能是非常困难的，因为当情感来临时，他们不愿转换自己的想法。有情绪的时候，站在对方的角度思考，通过交换角色，体会对方的情绪和感受，并试着去了解对方，这样就能消除激动和悲观情绪。
举个简单的例子来说明：
牧者把猪，绵羊和牛都关在同一圈养圈里。某天，牧人把猪从猪栏里抓出来，只听猪大声叫着，并强烈反抗。
牛、羊都不喜欢它的叫声，他们抱怨说：“牧人常来找我们，可我们从来没有像你们那样叫喊过。
小猪听到回答说：
"抓你跟抓我完全是两码事，他抓你，只是分了你的毛和奶，可是抓我，却是要我的命啊!
只有站在对方的角度来思考问题时，才能明白对方为何如此。
第二，在交流之前先冷静下来。
假如你是一对已经结婚的夫妇，应该能有这样的感觉，就是夫妻吵架的时候，如果你越想争辩谁对谁错，就越不能停下来，最后也争辩不出来，只能是没完没了的争吵罢了。
绝不要在生气的时候去理论，待自己冷静下来，再去和对方平静交流，这样才能解决问题。由于人们在情绪激动的时候，有时会偏离方向，彼此之间会产生不同的想法。例如，最初仅仅是因为你们没有带孩子就吵架，经过一段时间之后，你会发现你们吵架的是结婚时的礼金问题。
第三，为情感找到一个出口。
情绪一出现，就会进入你的大脑，有些人通过发脾气来解决问题，但是结果，就像我们前面所说，是惨痛的悲剧。
对于怎样控制自己的情绪也是有着一些方式方法，控制情绪对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调节情绪。情绪调节就是想方设法缓解消极情绪，甚至转变为积极的情绪体验。说白了，就是如何使不开心变得开心。调节情绪的终极目标就是：笑一笑十年少，爱笑的人运气不会差。
但是，我们是否有一种方法可以在我们的大脑中释放情感?回答：是的。
例如做激烈的运动，女人可以去跑步，男人可以做几十个俯卧撑，当你气喘吁吁，疲惫不堪时，你的情绪会被汗水冲刷出来。
若仍不能发泄，那就需要找一个有信心的人倾诉苦水，也可在适当的时候大喊一声或大喊一声。小贴士：最好的心理咨询师应该是接受过心理咨询的人，在听了你的倾诉之后，有了自己的方法去吸收。而且一般人如果听到太多的负面情绪，可能是因为被你感染了。
自己，控制好自己的情绪，就可以控制局面。把握好自己的情绪，才能主动地去面对生活。
