在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那怎样控制自己的情绪呢?
使用世界上最让人难以放下的情绪——被自己信任的人在暗中中受伤、泄露。笔者认为，我们可以改变思维方式来思考这件事：
一、明确自己真正想要什么，理清一团如麻的情绪。
如果你想让对方道歉，直接告诉她我很难过，希望你能道歉;如果你想和她断绝关系，果断和她断绝关系;如果你想让关系恢复原样，考虑好好相处的方法。
二、把所有的怪都换成多亏。
将全怪她，害我承受子虚乌有的罪名，变成多亏了她，让我明白不能轻易泄露别人的秘密。
不管发生什么事情，肯定隐藏着多亏的道理。积极思考，你的愤怒更容易平息。
三、解决问题是当务之急，内心戏只是逃避。
工作中，我们经常会遇到工作上的失误，被老板骂，重新制定计划等等，这是很正常的。
但是有些人很容易想得太多，为了这个文件我花了3天诶，老板会不会不再信任我了，甚至上升到我可能不适合这个工作，胡思乱想，所以更烦躁。
纠缠过去的白白付出，或者预设未来的坏结果，都是不必要的。这样的内心戏，只是为了逃避。
正确的做法是整理情绪，找到解决问题的要点。比如其实修改这一点，这个文件还是成立的，再交给老板，我们会发现事情没有想象中的那么糟糕，坏情绪会消失。
四、学着说不，知道自己想要什么。
有时，我们会过于关心别人的想法，为了与大家合作，委屈自己。
例如，一些不想去的社交活动，晚餐等等。拥有这样一个只与他人合作，不表达自己想法的人，很容易变得唯唯诺诺，在情绪上，往往也会背负着不满和烦躁，甚至产生自我厌恶的情绪。
事实上，我们应该自私一点，了解自己想要什么，并尝试向别人传达自己的真实想法;做能做的事情，婉转地拒绝做不到的事情，让自己从容，坦诚。
及时学会说不，否则你的坏情绪肯定会报复你。
五、学会独处，和自己交谈。
许多人的烦躁情绪，往往来自于不能与自己交谈。不能和自己和解，于是就有了类似生闷气或无人倾诉的坏情绪。
或许在遇到很多问题时，我们唯一需要的就是和自己独处，即使是一小会儿。
这个时候，你可以静下心来，倾听自己的心声，和自己交谈，问问自己状态如何，面对自己的情绪;也可以取悦自己，做自己喜欢的事情，对自己放松善意，这样才能有好的情绪来放松世界。
