在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，情绪低落怎么办呢?
人类是情感动物，很多时候会出现情绪低落，这本身就是正常现象，但如果不能很好的解决，对我们正常的学习生活有很大的影响，会使我们陷入烦恼之中，当我们发现自己情绪低落时，可以从以下几个方面加以调节：
1.参加运动：
运动可使人体产生一系列化学变化和心理变化，比较适合的运动项目有慢跑、户外散步、舞蹈、游泳、太极等。锻炼不仅仅是肌肉的锻炼，更是精神的放松。缺少运动的人情绪的不稳定远远高于经常锻炼的人，由于经常锻炼，他们思维的敏捷度也相对提高，很容易意识到自己在哪方面有缺陷，又因为处于运动中，会把烦心事抛在一边，转移注意力，从而改变不良情绪。
2.探亲：
寻找有爱心，懂道理的亲朋好友，向他们倾诉心事。把心里的恐惧、忧虑坦率地说出来，才能让自己慢慢感觉踏实。对那些愿意倾听并真诚地帮助我们的人，向他们倾诉心事是一个有效的方法。假如感到惭愧，不妨写信给他。
3.思想转变：
消极或不正常思维的人常常会感到压抑。实验结果表明，那些能在困境中找到乐趣的人比那些只会哭泣的人更有情绪。有个心理学导师曾经说过这样一句意味深长的话——“对别人要有兴趣!”用这种方法，你不仅可以使对方高兴，还可以使你摆脱消极情绪”。
4.乐观的幻想：
有人受过一点挫折，凡事总是往不好的方面想。解决办法是，宁可乐观地想象，也不要消极地猜测。
对于情绪低落怎么办也是有着一些方式方法，控制情绪对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调节情绪。情绪调节就是想方设法缓解消极情绪，甚至转变为积极的情绪体验。说白了，就是如何使不开心变得开心。调节情绪的终极目标就是：笑一笑十年少，爱笑的人运气不会差。
