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心情不好怎么办?做一些有氧运动

来源:明君情感 2021-04-15 阅读数: 788

  人这一生,过的是心情,活的是心态。心情好,看什么都顺眼;心里一团糟,生活只会乱如麻。这世上,无非是你笑笑别人,别人笑笑你。佛家有言:物随心转,境由心造,烦恼皆由心生。要打开心结。人生苦短,宽容待人,知足常乐。人有喜怒哀乐,当心情不好,心情不好怎么办?


心情不好怎么办?做一些有氧运动


  1:有爱感恩法。

  假如一个简单的负面想法能引起抑郁,为什么一个积极的想法不能给我们带来好处?感谢这个活动简单免费。每天5分钟就能开心一整天。

  Emmons(2003)的研究结果显示,人们每周记录5件值得感恩的事情,比单纯听5件快乐的事情的人更快乐(高25%)。

  Lyubomirsky(2005)发现,每周只感谢一次的人会感到更加幸福。这可能是因为感谢的次数变多了,人们习惯了感谢带来的喜悦。

  2:有氧运动。

  有氧运动可以改善情绪,无论是轻微的周期性还是需要诊断和治疗的。这是因为有氧运动可以提高心率,促进血液循环,改善人体和大脑吸收和利用氧气的功能。选择动态运动,如游泳、慢跑、打球、跳舞等。,每周3-5次,每次持续20分钟以上,形成规律,从而达到改善情绪、稳定心理状态的效果。


心情不好怎么办?做一些有氧运动


  3:减轻饮食的方法。

  当情绪激动和紧张时,吃一些以面粉、土豆、玉米为主的食物,不仅可以促进大脑产生放松的效果,还可以通过慢慢咀嚼来缓解和转移对相关事物的注意力。心情不好的时候,要避免吃含咖啡因的食物,因为容易让人沮丧、烦躁、焦虑。

  4:音乐陶冶。

  心情不好的时候,可以先听一会和当时心情一致的音乐。比如生气的时候听快节奏的摇滚音乐,可以宣泄情绪,但不要太长。然后换成情绪稳定的时候喜欢听的音乐,从低到快过渡,让音乐逐渐唤起好心情。比如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等。,有助于缓解烦恼;《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等。


心情不好怎么办?做一些有氧运动


  心情不好怎么办呢?学会释放压力,制造快乐,不因一时的不如意闷闷不乐,不为一时的不顺心忧愤成疾,是心态的选择,也是生活的智慧。

  因为有些人明白,纠结得多了,快乐就少了,小事看淡了,日子也就好过了。其实做人也一样,别把什么都看得太重,别因小事让心情受牵累。因为好事坏事,都将成为往事。很多事过去了回头再看,也不过如此。遇到没有邂逅的人或事,只不过是多了几分遗憾。


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