人这一生，过的是心情，活的是心态。心情好，看什么都顺眼;心里一团糟，生活只会乱如麻。这世上，无非是你笑笑别人，别人笑笑你。佛家有言：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。要打开心结。人生苦短，宽容待人，知足常乐。人有喜怒哀乐，当心情不好，心情不好怎么办?
一、找出情绪不佳的原因。
当你不开心或担心的时候，不要让它发展。关键是找出原因，是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结，然后想办法对付。如果找不到原因，可能会处于情绪周期的低潮期或危险期，也可能会因为天气等环境的影响而过一段时间。匹兹堡大学医学中心罗拉德达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响很大。他说:对于睡眠不足的人来说，那些烦人的事情更能影响他们的情绪。
二、做些运动。
散步或做一些体育锻炼。写下你能做的10件事，然后开始按照列表去做，以克服你的惰性。
三、记录自己的想法和感受。
如果你意识到你为什么会感到沮丧和烦躁，你可以记录下来，不时地翻一翻，看看你的记录反映了你的情绪。您还可以通过Blog记录您的想法和感受。
四、找些开心的事去做。
看书，听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的东西。看电影或者玩你新买的iPad。列出你想做的事情。无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你。
五、适当宣泄情绪。
保持稳定的情绪并不是让你冷漠，对任何事情都没有情绪反应，而是不做无拘无束的发作。喜怒哀乐是人之常情。当你遇到悲伤的事情，你当然会哭。当你遇到幸福的事情时，你当然会开心，但你应该表现得恰当，而不是过度或过长。例如，亲人的死亡是一件悲伤的事情。坚持不哭反而有害健康。眼泪可以带走体内的有害物质，缓解悲伤和紧张。但是，如果你哭得不止，继续下去是不正常的。遇到麻烦，找一个知心的朋友倾诉，说出你想说的话，你可以让你的情绪平静下来。当你心里充满怨气，想向别人发泄的时候，可以找一些替代品发泄，比如摔几次不坏的洋娃娃，打几棵粗大树。要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合、方法要适当，避免伤害他人。
六、避免让你厌烦的人或环境。
如果你因为周围的人或环境而感到无聊和无聊，你可以避免。虽然你不能完全摆脱他们，但你可以暂时避开他们，给自己一天空间去做你喜欢的事情。
心情不好怎么办呢?学会释放压力，制造快乐，不因一时的不如意闷闷不乐，不为一时的不顺心忧愤成疾，是心态的选择，也是生活的智慧。
因为有些人明白，纠结得多了，快乐就少了，小事看淡了，日子也就好过了。其实做人也一样，别把什么都看得太重，别因小事让心情受牵累。因为好事坏事，都将成为往事。很多事过去了回头再看，也不过如此。遇到没有邂逅的人或事，只不过是多了几分遗憾。
