基本上没有不失恋的人，差别只有多大，但也有因失恋而消沉的人，对他之后的人生产生了不好的影响。失恋后如何摆脱失恋的影子也是重要的课题。如果失恋了怎么办?
一、首先要正确宣泄自己的感情。
除非是积极的失恋型，失恋者一般会经历愤怒、痛苦、不满、遗憾等感情，这是非常正常的，就像一个人被烫伤痛一样。这些感情需要及时处理，可以和朋友和家人说话，也可以抱着枕头默默地流泪，也可以听悲伤的音乐来缓和感情。无论如何，负面情绪都需要导出，否则，一个人会有负面情绪或抑制自己的情绪，这将对未来的情绪产生巨大的负面影响。
二、情绪泄露后，需要合理和认知调整。
失恋后，人们经常反应为什么要分手对方怎么会抛弃我?我在哪里犯了错误?对方怎样才能抛弃我?我们本来还挺好的，怎么突然变了?等等。等等。要真正理解这些原因，其实很复杂，问对方，有时对方也不一定真的回答，对方自己也不知道原因。因为有些涉及感觉，说不出来，表现不清楚，纠缠这些反而适得其反。正确的做法是，如果真的想知道原因的话，可以看专业的感情系书，或者找对你们感情比较了解的人来分析，如果真的不行的话，可以进行心理咨询。找到原因后，知道对方为什么要抛弃自己，对今后的恋爱是非常必要的。从这个角度来说，失恋不一定是坏事，反而是财富，就像泰戈尔说的那样，“生命有爱才有意义，生命失去爱才更富有。
特别需要避免的错误认知:不要认为失恋是失去一切，关闭自己。
如果失恋了怎么办?失恋的原因相当复杂，失恋的情况因人而异，很多失恋的人很难得到别人的理解。例如，有人说服失恋者:不是美丽的女人吗?这个美丽的女人很多，为什么找不到?这种说法完全忽略了失恋前的感情投入，不仅不能解放失恋者，还不能让失恋者理解。有些失恋者会情绪低落，甚至关闭自己。这其实是一种错误的认知。
