在成长的路上，大家难免会出现让自己心仪的人。被拒绝了如何调整心情,表白被拒后如何调整自己，表白遭到拒绝，自己的心灵难免有失望和焦虑的心情。这时候必须调整好自己的心态，正确应对结论，这样大家才可以往前发展。
一、接纳结论并释怀
大家被拒是情绪旅途的一部分，要学会面对这样的结果，并坦然面对。不必互相指责或埋怨自己，要清楚那只是二颗内心最后无法合拍的结论，并不等于您有一切缺点。释怀接纳，是改善自己第一步。
二、不必怨天尤人
不要过分消沉讲解对方拒绝原因，或埋怨自己的还不够好。这只会让你陷入自我怀疑与悲观状态中，无法走出来了。要懂得从包容和贤明的角度来看待这样的结果，并给自己鼓励和支持。
三、保持自信
坚信自己依然值得被爱，而且会碰到更合拍的人。不能让一次回绝危害你对自己价值导向和对于未来很有可能的自信。你就会发现，只要你自己足够强大，拥有一个活泼的心理状态，美好的人和事仍旧会出现在我的生命里。
四、塑造别的个人爱好
不要过分瞩目在这段感情上，要学会放手，把精力和精力放在别的个人爱好中。被拒绝了如何调整心情，与好友一起运动、学习技能、塑造新喜好，都是非常好的分散注意力和调整情绪的办法。慢慢地，那一段爱情也会随着生活节奏被自己的内心学会放下。
五、搞清楚自己的要求
遭到拒绝，要好好反省自己在恋爱中的实际需求。有时候我们会警惕表层的吸引住，而忽视彼此之间在心中要求上的差别。知道自己真正想要哪些，能帮助我们在今后的感情里作出非常谨慎的挑选。
