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怎么控制自己不胡思乱想往坏的方向

来源:明君情感 2021-10-23 阅读数: 721

  嫉妒那些忘性大的.钝感度高.天天乐呵呵不愁的人。反看有些人:极端敏感,各种多疑,一件芝麻大事都可以在头脑中展开,真的是很烦的事,所以今天我们一起看看,怎么控制自己不胡思乱想往坏的方向?


怎么控制自己不胡思乱想往坏的方向


  一,怎么控制自己不胡思乱想往坏的方向

  1.适当考虑外部因素。

  白说,让你去找借口吧。对易自虐的人而言,处理问题的过程往往较少“找外因”这个环节。它们把所有的错误归咎于别人。因此,一旦你再胡思乱想,首先不要急着找自己错在哪里,而是找出导致现状的客观原因,减轻自责,并告诉自己客观因素无法控制,这不怪你。

  2.找到生活的支点,不要让自己消磨。

  许多次,你都会胡思乱想,很可能是因为那时你没有一件事能让你集中注意力,无法集中注意力,缺乏对生命的寄托与支持。大脑处于无目的状态,可以自由地玩,只是胡思乱想。而且当它有一种指令时,例如:看电影、读书、玩游戏、工作,什么都可以,它会用有限的空间来完成指令,放弃“自由发挥”的焦虑。我认为这是最直接有效的方式:用空闲时间来填补生命中新的支点。比方说,给自己设定一个简单的目标:考下一次XXX证书,学一项XXX技能,完成更好的工作挑战等,然后把闲暇时间集中在执行任务上。

  3.向你的亲朋好友倾诉你的痛苦。

  最后,怎么控制自己不胡思乱想往坏的方向?可以是心理学治疗,也是解决胡思乱想的有效方法。但是物品一定要选对,这里比较推荐亲密的人.不会对你敏感神经不屑一顾的人--首选父母.知己.伴侣或专业心理顾问。在倾诉时,要事先说好自己的苦恼,扮演“求助者”的角色,再去求助。这就会让对方在认真对待的同时,更懂得从哪一个角度去安慰你。

  


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