是狠严重的一种心理疾病，当你有的时候一定要学会重视起来，所以，怎么判断真假，现在就跟着小编一起看看!
一，怎么判断真假
1.难以开心。
谈到患者和正常人最大的区别，应该是情绪变化。患者的情绪会长期处于低迷抑郁的状态，提不起精神，对什么都不感兴趣，觉得生活无聊，日子灰暗。一般情况下会出现无理由的悲伤，表情呆滞，想通过一些以前自己喜欢的东西让自己开心起来，缺少总是开心不起来。
2.自我认同感低
患者会比以前更加羞耻，认为自己没用，认为自己什么都做不好，会成为亲人的负担，尤其是心理自责。当他们向别人寻求帮助时，又不被别人理解，会觉得自己被孤立，被全世界抛弃，会更伤心，情绪低落。严重时会有一些异常行为，而周围的人并没有感觉到病人的呼救，选择鄙视对待，更伤了病人的心。
3.记忆力下降
在一定程度上会伤害大脑，患者会出现认知障碍，如记忆力下降、注意力难以集中、反应迟钝等。如果是学生，学习成绩明显，不能投入学习。
4.睡眠障碍。
其实，怎么判断?很多患者会失眠，随着病情的加重，失眠的程度会越来越严重，睡眠质量会显著下降，睡眠时容易突然醒来，做梦。身体容易感到疲劳，没有活力，头脑不清醒。
二，怎样缓解抑郁?
1. 首先，对于早期患者，不妨适当与朋友沟通，通过沟通，让自己不要处于封闭的空间，不断与外界联系，对于改善身体不适更好。让你走出心理困境。
2. 适当的运动是必不可少的。通过体育锻炼，可以释放压力，在运动中发泄不满。这种发泄是有效的，比如跑步、登山、游泳、打球。开放的室外环境和新鲜的空气可以让你很快缓解抑郁。
3. 患者越来越多，也可能是睡眠不足造成的。因此，补充睡眠和获得高质量的睡眠可能有助于你改善身体不适，获得健康的身体，从而帮助你远离。因此，保持恒定的睡眠时间，早睡早起是必不可少的。
