失眠是现代人的标志性症状，不仅因为工作压力大，而且随着现代信息技术的发展和互联网的普及，很多人睡觉前都要看手机。但是手机里有很多，导致有些人受不了这些，所以看了几眼就失控了，甚至可能会因为玩手机熬到一两点。这是现在常见的问题。又应该如何保证睡眠呢?首先来了解一下晚上睡不着应该怎么办。
1.形成生物钟
许多人经常失眠，因为他们的工作和休息不规律。如果他们想改变这种情况，就必须养成良好的工作和休息习惯，尽量在固定的时间起床睡觉，尤其是周末和假期。这样，时间长了，就会形成固定的生物钟，很难出现失眠症状。
2.热水泡脚
睡前也可以用热水泡脚，可以促进人体血液循环，改善睡眠。特别是足浴可以帮助按摩穴位，放松身体，疏通经络，促进血液循环，提高睡眠质量。
3.白天少睡觉
如果你想在晚上睡得好，你应该减少白天的睡眠时间，这样你就可以在白天做一些你喜欢的事情来充实自己，这样你就可以在一天结束时感到非常累，在晚上睡觉前泡一只热水脚，这样你就可以有一个高质量的睡眠。
那么在了解了如何解决失眠问题之后，我们来具体看看为什么晚上会出现失眠症状。我们可以从以下几个方面来理解:
1.喝咖啡等导致
很多人晚上睡觉前可能会喝咖啡，这是一种非常不明智的做法，因为咖啡含有令人兴奋的物质。一般来说，晚上喝咖啡是为了加班。如果晚上没有理由喝咖啡，可能会出现失眠症状。因此，为了睡个好觉，不要喝咖啡和其他饮料。
2.白天睡觉时间长
还有一种可能是白天睡得太久，尤其是中午睡到下午的人。如果他们和晚上联系得太紧，就不会感到困倦，所以晚上会出现失眠的症状，所以白天睡得不能太久。
晚上睡不着一般和自己有很大关系。如果有很好的作息规律，就不会有失眠症状，所以养成好的作息很重要。失眠要从自己做起，不要找外在原因。最重要的是要有睡眠意识，这样才能有好的睡眠。
