夏天太阳当空照，天气很热。这样的温度让人觉得不舒服，对于这样的一个季节，也是少不了养生的，所以今天我们一起看看，养生知识夏季养生,这些有用小知识必学!
一，养生知识夏季养生
1.杨梅
中医认为杨梅性温，味甘酸，能与胃消食，生津止渴。对饱腹胀、饮食不消化等症状有较好的效果。杨梅很开胃，它的酸味来自其中丰富的有机酸，对人体健康非常有益。
2.冬瓜
冬瓜是夏天难得的食物，具有祛暑、祛痰、利尿的功效，绝对是消暑的第一瓜。夏季炎热，大便干燥，口臭，吃降火药太大，冬瓜派上大用场。
用清水煮冬瓜。冬瓜汤煮沸后，放入肉丸和姜末。一碗冬瓜汤煮肉丸简单方便，可以祛暑补水。夏天最好吃，尤其是大便干燥、口臭等。
3.南瓜
夏季潮湿炎热，甜食不能多吃，容易损伤脾胃，但南瓜不是，甜但不油腻，富含果胶，可形成保护膜，可保护胃粘膜。此外，它还能吸附人体肠道中的重金属，促进重金属的排出。
做个杂粮饭不错。南瓜去籽去肉，然后给它一个桑拿浴——在锅里蒸15分钟。同时将小米、血糯米、高粱米等煮成杂粮米。最后把南瓜切成小碗，里面放杂粮饭，好看又好吃。
4.番茄汤
夏天重养心。番茄汤中所含的番茄红素具有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用。多喝番茄汤不仅能获得夏季人体必需的营养，还能补充消耗大量水分，可谓一举多得。
5.慈菇
钾含量排名前十的蔬菜是慈姑、金针、百合、胡萝卜英、毛豆、南瓜、菱角、青萝卜英、蚕豆、竹笋。排名第一的慈姑可以适当吃。
6.健脾除湿
最后，养生知识夏季养生?先明白湿邪是夏天的一大邪气。此外，夏季脾胃功能低下，人们经常感到食欲不振，容易腹泻，舌苔白腻。因此，他们应该经常服用脾脏和湿气。一般选择健脾芳香化湿、淡渗利湿的产品，如藿香、莲子、佩兰等。
