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半夜想睡睡不着怎么办?试试做这2件事!

来源:明君情感 2021-11-30 阅读数: 557

  尽管失眠症的症状相同,但失眠的原因却各不相同。有些人一到晚上就无法入睡,有些人则是兴奋地玩手机过头无法入睡,另一些人则是半夜醒来,怎么也睡不着。那想睡睡不着怎么办?为何要失眠?


半夜想睡睡不着怎么办?试试做这2件事!


  一、什么是引起失眠的原因?

  导致失眠症有很多原因,下面这些原因是主要的。

  失眠症可能是由甲状腺亢进、焦虑症、等疾病引起的疾病引起的。不良的生活习惯也是引起失眠的一个重要原因。像在睡觉前打手机、睡觉前吃东西等都有可能导致失眠。

  最终,消极情绪的影响也会导致失眠。工作压力过大,长期处于焦虑不安之中,或遇到不愉快的事情,生气等情绪持续很久也会导致失眠。

  二、想睡睡不着怎么办

  尽管有成千上万的失眠症原因,而且即使知道这些失眠症的原因,人们仍然无法控制那颗想失眠的心。失眠症应该怎么做?事实上,解决办法非常简单。

  一、睡不着就不要留恋时间。

  认为午夜睡不着的人都或多或少做过这样一件事,那就是拿出手机来看看现在几点,或打开灯看时钟手表,然后一边担心一天一夜没睡,一边克制不住地看时间。事实证明,张开眼睛直到黎明。


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  所以,总是在睡觉的时候看时间是不对的。不玩手机,不看时间,这是对的。这时就不用管多少点了,让自己快点睡着吧,这样就可以入睡了。

  二、无法入睡的尝试中医治疗。

  有时候会有失眠的时候,每个人都可以改变一些生活方式,或者是调整自己的情绪。不过请注意,不要因失眠而对睡眠产生恐惧感,并开始借助于镇静催眠药来助眠。经常服下这些药,容易上瘾,又是药三分毒,因此,借助安眠药也不可取。未经许可不得服用药物,除非是咨询过医生。

  药到病除,不能随意服用,还是想睡睡不着怎么办?如果是这样的话,可以尝试一些中医治疗,如按摩、拔罐、针灸等,使全身气血得到调理,从而提高睡眠。


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