国外有人做过研究，发现每天早上空腹喝一杯水可以延缓衰老，让人看起来年轻。自从听说了这件事，我国很多人为了身体健康想变老，早上空腹喝水。的确，早上喝水有利于日常养生，但人们早上空腹喝的第一杯水很讲究，只有喝对了，身体才能得到好处。喝什么水最好，喝什么水对身体最好？
早上空腹应该喝什么水，才是喝对了?
在中国人眼里，喝水的选择有很多，比如低盐水、蜂蜜水、茶、冰水、开水和各种饮料。这就是人们所说的喝水，但里面只有一种水，最适合早上喝，那就是白开水。当然，天气这么热，不可能让你喝热水，而是冷开水和热水混合的温开水，这是人们空腹喝水的首选。
很多人想问，喝水的目的是补充水分，只要含水的食物不能补充水分，为什么要喝温开水。这是因为人们喝水时是空腹的。喝水的目的不仅是为了补充水分，也是为了促进体内代谢废物的排出。温开水温度不高不低，对肠胃无刺激，也是肠胃容易吸收的物质，更符合人们养生的目的。
虽然温白开水没有什么味道，但是你只要能坚持喝下去，少说也能得到几个好处。
人体免疫力有所提高，免疫力是人体最好的医生，但免疫力除了基因决定外，还可以通过空腹喝水来提高。因为早上是一天的开始，早上体内的代谢废物最多，空腹喝水的作用是加速代谢废物的排出，修复受损细胞。器官内无废物，能正常维持生命活动，提高免疫力。
胃肠功能增强，人空腹喝水时，是对肠胃的一大清洁，增强肠胃功能。而且，水也是食物的溶解剂，所以喝水后吃早餐，食物更容易被人体吸收利用，胃肠道磨损也会减少，中医认为胃好的人寿命更长。
提高细胞的抗氧化能力，很多人不知道水是所有物质的搬运工，可以提高人体的氧气供应速度。加快废气和氧气在肺部处理中的交换速度，不良物质输送到代谢器官。体内代谢废物少，还能延缓细胞氧化速度，起到抗衰老的作用。
提高睡眠质量，每天早上空腹喝一杯水，除了加快血液循环，保持正常电解质外。它还可以加速神经传递素的速度，特别是水是产生黑腿的重要物质，褪黑素是帮助人们提高睡眠质量的重要物质。所以，长辈总是让你多喝水，还是有科学道理的。
此外，人们在喝水时，也要注意方式，因为像高血压、高血脂、高血压粘度的人一样。早上空腹喝水的时候，一定要小口慢慢喝量是正常的杯子。这是因为人们早上缺水。如果喝水太快，血容量增加，血压会突然升高，导致头晕发黑，对身体危害很大。
而且，对于血管不好的人来说，快速饮水很容易导致血管破裂，增加中风的风险。这与人们想要保持健康的目的背道而驰，所以在喝水时，除了注意喝温开水外，还要记得慢慢喝水，小口喝水，更有利于健康。
