每天三餐是为了补充身体的营养和能量，让身体健康正常运转。不知道大家有没有专门研究过一天三餐怎么吃。也许大多数人想吃什么就吃什么，不管是健康还是不健康。你有没有听说过这样一句话，就是早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要这样一句话还是有道理的。今天我们要讲的是午餐。现代人大多点外卖，随便处理，真的能吃饱，但也会给身体带来问题。不吃午餐对身体的影响，不吃午餐对身体有什么影响？
到底怎么样才叫午饭吃饱?
午饭吃饱也是有讲究的，不是随便应付就可以的。午餐要吃饱，不要仅仅感到肚子饱，而要让身体补充足够的营养，这样才能真正的有饱。想要做到营养充足，就要懂得合理的搭配饮食。很多人会误解午餐吃饱的真正含义。中午会点很多高热量的食物，高脂肪的食物，但是蔬菜不多。也许也是为了奖励自己，但总是吃肉，很容易给身体带来脂肪，导致肥胖，对健康也不利。
午餐不仅要注意营养均衡，还要注意午餐时的不良习惯。为缓解紧张，吃饭时会刷手机，看搞笑视频，放松心情。然而，吃饭是一件需要集中注意力的事情。如果不集中注意力，很容易影响肠胃的消化，给肠胃带来不良刺激，造成肠胃损伤，影响身体吸收营养。
长时间得不吃午饭，会给身体带来什么影响?
据说不吃早餐很容易伤害身体。事实上，不吃午餐也会对身体造成伤害。一日三餐很重要，一餐不能落后。如果不及时吃午饭，或者完全省去午餐，很容易引起营养不良和贫血。午餐仍然相对丰富，可以吸收更多的营养，不吃午餐，身体会吸收更少的营养。偶尔几次可能没什么。时间长了，问题就会出现，身体的免疫力和抵抗力很容易下降。
中午到晚上的相隔时间还是比较长的，如果不吃午饭，就会空腹很长时间。在空腹期间，胃肠蠕动会正常运行。如果胃里没有食物，很容易给胃带来不良刺激，损害胃的健康。此外，下午的时间相对较长。没有食物补充，身体消耗的能量会更快，影响整个人的状态，容易感到疲劳，降低工作效率，老板看到后会不高兴。
关于午餐的问题，也希望大家能注意到，对于午餐吃饱的程度也要了解清楚。不要完全吃饱，吃到80%饱就够了，吃多了对肠胃也是一种负担。另外也是午饭后，要进行适当的活动，可以帮助消化，千万不能马上睡着，会容易给健康带来问题。
