意念减肥法可能对一些人有一定的效果。事实上，思想减肥法听起来不可信，但确实有一定的科学依据，但这种意念减肥的方法更适合作为辅助减肥方法。
英国营养与运动专家珍妮特·汤姆森(Janetthomson)说，她出版了《多想少吃》这本畅销书。她认为，人们超重是因为大脑发出的信息让身体感到困惑，从而破坏了人们试图变得苗条的健康想法。人的大脑和身体一直在交流信息，但大脑的地位更重要，因为思想决定行为。因此，人类的行为往往是由意识形态控制的，通过身体变成实际行动的!
因为我们的大脑和身体是相通的，思想决定了行为，所以大脑中的想法对减肥非常重要。另一位运动专家认为，我们肥胖的原因是大脑发出了不明确的信号，这使得人们没有强烈的目的变得苗条。不要再相信你不胖、胖一点可爱或节食和锻炼是浪费时间的错误信息，这是导致你肥胖的罪魁祸首。从现在开始改变你的想法。
怎样用意念减肥?
第一周：建立情绪。
每顿饭前都需要自我问答。在这个阶段，你是否感到疲劳、紧张和压力?进食前的主要情绪是什么?养成问自己：我此时的情绪是什么?习惯很重要，因为我们内心的情绪会影响我们的饮食。在每顿饭之前，或者当饥饿出现时，检查你为什么感到饥饿。当你准备在餐桌上吃饭时，你应该首先把所有的感官都集中在食物上，仔细观察食物的形状、颜色、透明度、气味等。不要再关注手机、电脑或电视，专心吃饭，养成慢慢咀嚼的习惯，这对减肥更有帮助。
第二周：建立新仪式。
现在你非常熟悉每天生活的环境，建立一个新的仪式将帮助你找到一个新的自己。试着买一个新的手镯或戒指，当双手移动时感觉到它们的存在。同时，开始练习控制自己的冲动。比如接电话的时候深呼吸几次再说话，有助于提高你对食物的冲动。
第三周：冥想减压。
压力的存在是我们肥胖的罪魁祸首之一。许多人习惯性地在过度疲劳后使用高热量的食物来填补自己。冥想开始时，注意力集中在呼吸、四肢和身体上，减少对食物的想法。每天晚上睡觉前，你可以平躺在，用手机播放可以缓解身心的轻音乐，然后专注于呼吸，不要考虑白天的工作和生活，专注于稳定的呼吸，这不仅可以放松，而且有助于改善失眠。
第四周：充满禅意的晚餐。
吃每一道菜时，特别注意前三口要保持绝对的专注，每次拒绝15次，然后在拒绝的过程中放下餐具。当大脑饱了，立即停止进食，把盘子放在远离自己的位置。对于意念减肥法来说，平时养成喝热饮的习惯，告诉自己喝的时候正在被饮料滋养，养成良好的用餐品质。从此你的感官会变得更加细腻，食欲也会得到更好的控制。
