怎么保持乐观？怎么积极乐观的心态?半杯水对你来说是半满还是半空?这个问题的答案可能反映了你的人生观，你对自己的态度，你是否乐观(这可能会影响你的健康)。人生不乏波折，但乐观的人生态度可以提高生活质量，让你身心健康。乐观被认为是抵御压力的良药。做一个乐观的人并不意味着忽视生活的痛苦和挑战，而是改变对事物的态度。改变悲观主义者的态度并不容易，但只要有更多的耐心和信念，你就会注意到生活中美好的事物。
学会区分生活中的好坏，了解自己是如何受到影响的。乐观不等于成天傻乐。当你遭受痛苦时，强颜欢笑是不健康的。你应该学会接受生活中的喜怒哀乐，明白幸福和痛苦是生活的一部分。长期压抑某种情绪只会导致情绪低落，只有冷静面对喜怒哀乐，才能在遇到困难时更加从容乐观。这样做可以让你更乐观，在未知的情况下冷静应对。
假如总是悲观厌世，那么负面情绪就会长期困扰你。不要因为负面情绪而自责。自责不利于改善问题，因为这种负面情绪不会促进你的进步，只会让你停滞在过去。
负面情绪来袭时，请保持冷静，记日记可以帮助你平静下来。当你感到不快乐时，记录负面情绪和想法，仔细分析情况，找到解决问题的方法。
想象一下这样一个场景：在车流中，有人堵住了你的路。你可能会感到愤怒，拼命地鸣笛，即使对方司机听不，也会尖叫。记录发生的一切，包括你当时的情绪，你当前的反应等等。不要评判对错，只需如实记录即可。
记录完毕后，静下心来想想整件事。你的反应符合你的价值观和期望吗?如果答案是否定的，你还能做什么?为什么你不开心?可能没有别的司机会让你生气，只是因为你过了憔悴的一天，然后趁机发火。
做记录是为了改善情绪，而不是为了让自己沉溺于负面情绪当中。想想你能从这些事件中学到什么样的经验，对你未来的成长有什么好处?如果再遇到类似的情况，如何践行自己的价值观，从容应对困难?例如，如果你能意识到你生气是因为你的憔悴，那么下次你遇到一个生你生气的人，你可以理解更多，理解无穷无尽的真相。为了克服困难和挑战，事先准备好应对方法。
