现代年轻人一直在困扰头发大量脱落、头皮有你、头皮发痒、头皮屑严重等问题，这些症状预示着身体器官出问题。中医认为，头发的生长与肝肾的健康有关，所以只要调节肝肾，就能保持头发。今天中华养生网教大家六个中医小妙招，轻松养好头发健康……怎么养头发最好？
1.摄取黑色食物
中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议在日常饮食中添加黑色食物，如海带、黑芝麻、黑真菌、黑豆、黑糯米、乌骨鸡等，可以补充血液和头发。
2.服用中成药物
药材部分，包括枸杞菊地黄丸、加味逍遥散、小柴胡汤、桃六君子汤加苍术、党参、女贞子、旱莲草;此外，配合当归、何首乌补血、丹参活络气血、桑葚、熟地、枸杞、黑芝麻等养肝肾，血液循环顺畅，毛囊可获得养分再生。
3.依体质养生
肝肾缺乏肝肾缺乏可以吃龙眼、桑树等食物中医认为乙桂同源，乙是肝脏，桂是肾脏，所以肾脏也可以同时滋养肝脏，除了吃更多的黑色食物，冷体质可以补充柿子、桑树、荔枝、龙眼。另外，行气养血的加味逍遥散，加上能同时补、泄的六味地黄丸，也是养肝处方。吃肝脏最好的方法就是少吃辛辣刺激性食物，不要激怒它，比如油炸、烧烤等。，而且咖啡和茶太干，容易生气。脾虚湿盛者表现为头部油腻、头发明亮、头皮瘙痒，有时伴有食欲不振、腹泻、胀气、舌红、舌苔厚等症状。建议健脾除湿，包括绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜等。
脾胃功能不佳者平常较易取得山药或四神汤，都具有强健脾胃的功能。山药不仅能健脾胃，促进消化吸收，还能补肾精。特别是对于经常胃部不适、食欲不振的人来说，种很好的保健食品。四神汤中的莲子、芡实、茯苓、山药具有健脾作用。而且加味逍遥散、参苓白术散、小柴胡汤可以帮助气虚者补脾胃;比如四君子汤:处方包括党参、茯苓、白术、甘草，也是医生经常开的处方。
4.情绪平稳、不熬夜
《黄帝内经》提到，养成早睡早起的生活习惯：人卧则血归肝。因此，充足的睡眠可以很好地修复肝脏。中医提到愤怒伤害肝脏，情绪波动过大，容易影响肝脏;晚上11点到凌晨3点，血液流经肝胆，此时身体应完全休息，否则肝脏修复功能受到影响，不能滋养肝血，影响头发不能正常生长。
5.按摩穴位
由于畅通气血头发的健康与肝、肾有关，因此可以通过敲打肝经和肾经来疏通经络，使气血顺畅运行，也有利于头发的生长。肝经过小腿内侧，肾经较长，从小脚趾下，向内脚踝后侧倾斜，然后沿小腿和大腿内后侧向上，最后到达腹部和胸部。或按压太冲穴和太溪穴，可疏通肝肾经络。太冲穴位于肝经，取穴位于脚趾与第二趾骨的结合处。肾经太溪穴位于脚踝后侧1寸凹陷处，每次按压3~5分钟，同时保护肝肾。足三里、三阴交、阴陵泉可健脾，位于膝盖外侧3英寸足三里，脚踝尖4指宽，小腿胫骨内侧，脾、肝、肾交点三阴交，小腿内侧、膝胫骨内侧阴陵泉，按压3~5分钟，可加强脾胃功能，帮助消化系统运行。头部按摩也有很好的效果。每天使用5分钟，从发际到头顶画一个小圆，揉捏，轻轻按压头顶的百会穴，促进血液循环，刺激毛囊生长，防止脱发。或是以梳子或手指，由前往后梳头，可促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。
6.偷时间运动
促进血液循环，多运动有利于身体的血液循环，多运动，包括慢跑、游泳、气功、瑜伽、全身可移动伸展运动，使内脏能够伸展，也能使全身气血运行顺畅。现代人的生活和工作模式大多久坐不动，下班回家后经常累得躺在沙发上，变成下肢循环很差，整天呆在低温空调环境中，更不利于血液循环。所以，当你抽不出时间锻炼的时候，至少要找机会在办公室偷时间锻炼，比如固定1小时起厕所或者茶室，接手机的时候起床走动。另外，开车族将车停在距离家里或公司远一点、公车族可以提早两站下车，都是“偷时间”走路运动的方法。
