很多女人说，丈夫回归家庭后，觉得一切都变了，她总是怀疑。这样下去，他肯定还会出轨。调整心态，是重建夫妻关系，回到从前的方法有：
一、相信老公真的会改变
每个人都喜欢呆在舒适区。每个人都不愿意为了取悦别人而改变自己。改变是一个痛苦的过程。每个人都有自己的习惯，自己的认知。他突然要为你改变，肯定会觉得不舒服。
人的变化和进化是一个漫长的过程，是一个逐渐调整的过程，他和你的关系是相互适应的。我们把夫妻关系比作成跳双人舞。我们跳舞的时候，你踩了我的脚，我踩了你的脚。我们要继续跳下去，我们双方都要做出调整，否则就跳不下去了。夫妻之间的调整是一个漫长的过程，但有一个前提，就是不能够触发每个人的防御机制。一旦防御机制被触发，就会陷入到自我保护的境地，因为我觉得不安全。而且还引发了我的痛苦回忆，我必须努力反抗。
人是会变的，以前是个内向的人。因为工作的原因，我现在看起来很外向。我工作时，不需要太多准备，因为我积累了很多。那么，我们的婚姻什么时候会发生巨大的变化呢？当我们有婚姻危机时，我们面临着结束我们的婚姻。外遇之后，当我们很痛苦的时候，我们会做出调整。
很多女人说我要调整自己，但是老公不相信。因为你老公已经说过很多次了，“你再这样下去，我就没法和你一起生活了。”你说:“我会改的。”其实不能。
真的有婚姻危机，真的有出轨。当对方一定要结束婚姻的时候，那你才真正意识到，如果我不做出调整，是不行的。我们需要知道，我们的改变必须是有益的。很多女人希望老公改变，你要让他受益。口头表扬他，肯定他。
有人会说“你改变了什么”“你是暂时的改变”。任何人听到这种话都不愿意做出改变。我在努力取悦你，却一无所获。
二、婚姻中有没有外遇并不是最重要的
婚外情往往是千疮百孔的婚姻之后的表征，就像我们感冒后，你的表征是头疼流鼻涕。治疗感冒的核心是杀死病毒。当然，头痛要控制，鼻子要疏通，但这只是辅助，不是核心。很多女人一直在逼老公承认婚外情，一直在逼老公承认他和那个女人有关系，这不是关键。最重要的是，我们应该注意婚姻生活质量。
老公回家总是拿着手机，连洗澡都要带。他一点都不在乎你，不和你住寝室。在他心目中，这个家连酒店都算不上，他在家里就是行尸走肉。
三、婚姻的最高境界不是对彼此忠诚，而是的完美
忠诚只是婚姻的基础，并不是很核心的部分。在这段婚姻里，他可能觉得和你合不来，对你没有意义。他偏离了轨道。一旦他愿意和你一起面对，一起调整，这段婚姻就可以继续下去。
四、挽救婚姻需要你的努力
很多女人经常抱怨我老公出轨。我要付出代价，要调整的人是我。他出轨，理所当然，还显得理直气壮。为了挽救婚姻，你之所以会努力，会痛苦，会觉得委屈，是因为你老公的出轨对你做了否定，让你无法接受自己。
如果我们想让婚姻继续下去，就需要调整，重建婚姻等。仅仅维持一个婚姻外壳，对你才是真正的伤害，对你的孩子也是伤害。
所以，如果你想让这段婚姻继续下去，减少这段婚姻带来的伤害，需要自我调整。
妻子不应该一味地惩罚丈夫，而应该有效地解决婚姻中遇到的问题，多肯定。
