如果一个人想打破局面，尤其是在一段稳定的长期关系中，你应该为自己设定一个时间限制。在时间限制内，如果他满足了你的需要，婚姻问题得到了解决或进展，那就要他了。如果没有，问题就解决不了，宁愿分开也不愿消耗。
第一，控制婚姻主动权，化被动为主动，停止内耗。
你可以问自己一个问题：这个人一直很冷，我还想和他住在一起吗?如果有两个结果，一个选择“三人”婚姻;一个坚定的目标来拯救婚姻，坚持自己，不要成为寄生虫?男人有外遇对妻子没兴趣咋办，要化被动为主动，停止内耗，心中充满力量去面对。
第二，明确丈夫越轨和冷淡的原因。
1、丈夫用冷淡的方式让你失去力量。
你应该大胆地打破你丈夫的常规，打破你丈夫的目的，并坚定你的态度：我看得很清楚，你对我很冷，只是想压制我，但现在这种方法对我没用，婚外情必须结束。
2、冷漠也是越轨后婚姻亲密关系被破坏的表现。
你需要找出你丈夫越轨前后感情的变化，呈现婚外情带来的伤害和破坏，让他看到自己行为的不良后果，坚决提出结束婚外情的要求。
第三，目标管理、认知调整。
丈夫越轨后态度冷漠，虽然这会让妻子很痛苦，但你应该知道，你现在的目标不是让丈夫回到越轨前的状态，你现在的目标应该是摆脱婚外情。因此，你应该做好心理建设：在切断了婚外情之后，丈夫会感到疼痛和跳舞，他的抵抗是不可避免的。面对抵抗和对立，妻子应该坚定地以自己的目标为导向，实现拯救婚姻的小目标，直到最终的大目标完成。
第四，婚姻能否翻盘。
如果你问“我的婚姻能否翻身”，只有两个结果，一个是可以的，另一个是不可能的。这是一种“固定思维”的思维方式。男人有外遇对妻子没兴趣咋办，你只考虑结果，忽视了我们的主观主动性。
你可以用新的问题来代替这个问题，“我愿意花多少时间来解决婚外情”，“我接下来设定哪个短期目标”，“我可以进行什么会谈来实现短期目标”。当你改变问题时，用行动目标、行动计划、行动期限取代被动、不知所措、困惑和无力的状态。
