人人都会有紧张的时候，那么在紧张的时候，如何放松自己，就成了人生中最重要的一课。有哪些放松心情的方法呢?
第一，学会心理暗示和自我调节。
无论是面试，考试，比赛，还是交际，每个人都会或多或少地产生一些紧张情绪，对于心理状态不好的人来说，情绪波动还是比较大的。此时，我们要学会运用心理暗示的方式来调整自己的心理状态，调整好自己，以更积极的心态迎接挑战，克服沟通障碍，使紧张不足以影响自己。
第二，使用音乐疗法。
音乐是上帝给人类最好的礼物。当我们身心疲惫和紧张时，听一首简单动人的音乐可以缓解我们的身心，释放我们的灵魂。当我们情绪紧张和压抑时，我们必须找到放松的方法。因此，此时适当听一些轻音乐对我们的身心健康非常有益。
第三，运动疗法。
锻炼对人类来说，是有益无害的。适当的锻炼不仅有利于健康，也有利于身心健康。锻炼能促进新陈代谢，加速血液循环，预防肌肉萎缩、脑坏死等疾病。适当的锻炼可以分散人们的注意力，快速忘记烦恼和压力。让心情尽快愉快。
第四，采用食疗。
食疗不能算是放松心情能算是最好的方法，但却是短期内有效的方法。俗话说人以食为天，人可以忘记做别的事情，但只有食物不能辜负。欣赏美食，品尝美食，能让人心满意足，内心会有强烈的幸福感。所以，当你情绪低落，情绪低落的时候，品尝美食，买自己喜欢的零食个不错的选择。可以有效缓解压力，放松自己。
第五，旅游疗法。
放松心情的方法：相对于长时间在户外锻炼的人，宅族情绪波动较大，更容易产生不良情绪因为，长时间在室内，与外界接触较少。因此，对某些事物的认知和接受能力相对较差。对一些简单的事情，会出现想不通，不懂，烦恼，气氛等情绪。此外，长期在室内的人看事物的视野相对较窄，心灵容易受到限制和束缚，心灵也比较敏感，虽然这些都没有坏处，但对个人的长期发展却极为不利。
