心现代社会的压力竞争很大，生活中难免会出现一些难题和不愉快的事，不良情绪对我们的生活、家庭、心理都会产生不良影响，面对不良情绪，要学会如何调节消极情绪，下面就一起看看吧!
1、对自己有足够的信心
无论在什么情况下，无论在什么条件下，我们都不能瞧不起自己。即使世界上的人不愿意相信你，瞧不起你，你也必须相信自己。一定要相信，如果你喜欢自己，自然会有更多的人喜欢你。对于如何调节消极情绪来说，如果你想成为什么样的人，你会努力实现，你会实现的。只要你足够努力，关心他的结果!
2、学着调节情绪
试着往好处想，很多人遇到一些事，就急得像热锅上的蚂蚁一样，本来能很好的解决问题，正是因为情绪把握不好，才让挺简单的事情变得复杂，让复杂的事情变得难。
事实上，只要把握好事情的关键，把每一个细节处理好，就会游刃有余，遇到棘手的事，冷静对待，然后想怎样才能把它做好，你越往好处想，心就自然开了，越往坏处想，心就越窄。别让自己为难!
3、学会让自己安静
如何调节消极情绪之沉浸在思考中，逐渐降低对事物的渴望，使自己常常归零，每天都是一个新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的渴望适当降低，就能赢得更多的胜利，加油!
4、懂得珍惜身边的人
语言方面尽量不要伤害，即使遇到你不喜欢的人，也要尽量迂回，找个理由离开也不要肆意伤害，这样不但会让自己的心情变坏，还会让场面极度尴尬，要学会珍惜身边的一切!
5、学会忘记
别对过去的事耿耿于怀，过去的事让他过去，这样就会少了很多烦恼，心情就会舒畅，没有什么是过不去的，所以学会善忘也是如何调节消极情绪的一种方法。
每个人都有自己的生活理念。有些人过着幸福的生活，有些人对生活感到惊讶和失望。归根结底，原因是他们对生活的态度。生活中总会遇到很多突如其来的不幸，会让人突然陷入茫然、焦虑、狂躁的情绪，甚至对生活绝望。
