常常在睡不着可能是许多因素共同作用造成的,所以一定要找到正确的原因,那么今天我们一起看看,为什么晚上睡不着!
一,为什么晚上睡不着
1.环境因素的影响。
常常半夜睡不着,很可能是环境因素造成的。如果半夜环境不好,睡眠质量会下降,尤其是周围的声音开始变得嘈杂,光线刺激强烈,影响后很难入睡。在这种情况下,有必要改善睡眠环境,在安静舒适的状态下入睡,提高睡眠质量。另外,睡觉时室内的湿度、温度必须适当。空调正确使用,保持睡眠环境舒适,当然可以改善睡眠质量差的状况。
2.自主神经功能障碍。
半夜睡不着也可能是植物神经功能障碍引起的。更年期过后,很多人体内激素水平发生变化。受影响,植物神经功能障碍容易降低,夜间睡眠质量容易下降,夜间睡眠困难。如果是这个原因,需要了解身体的调节,通过养成良好的生活习惯来提高睡眠质量。只有神经功能稳定,睡眠质量提高后才能靠近健康。
3.疾病影响。
一直到半夜还睡不着不排除是出了病,很多人在疾病影响健康的过程中睡眠质量会下降,尤其是那些有在发展的人,受影响情绪容易波动,可能会出现闷闷不乐、悲观厌世等消极情绪。而且当这些情绪发生变化时,大脑神经兴奋,过度焦虑,抑郁也会使睡眠质量明显下降,到了夜痒得睡不着觉。若为此原因,应通过合理治疗改善病情。
4.白天睡得太多。
半夜睡不着也许是白天睡得太多,许多人习惯了白天睡午觉,睡午觉的时间控制不好同样会产生影响。为什么晚上睡不着长时间睡午觉时,生物钟发生变化,不能保持正常的生物钟,夜间睡眠质量也容易下降,可能在午夜睡不着。为避免这种情况发生,应控制白天睡午觉的时间,尽量不要超过一小时。