依赖型人格障碍,时常是比较痛苦的,更不知道怎么和别人建立正确的交往,所以今天我们一起看看,应该如何去改变!
一,依赖型人格障碍
1.寻找适合自己的圈子和工作。
其中一个非常现实的问题是关于金钱和人际关系,我决不会对你说过要自立,改变自己,适应社会,努力生活。对那些有强烈事业心的人来说,他们愿意不怕困难,努力工作,但这并不意味着每个人都愿意奋斗,能够忍受老板的数落和996的生活方式,对于依附型人格的人,遇到问题喜欢求助援军,但与人相处时,每个人都可以选择一些安静的工作,比如编辑、科研、档案管理等,这些职业圈子比较单纯、安逸,不要因为没有赚到大钱而感到自卑。
2.与孤独和平相处。
独自吃饭、独自旅行、独自看电影…这一切对你来说是无法忍受还是自由?许多时候我们不爱一个人做些事情,害怕孤独,可现实就是身边很难有你喜欢的人在身边,孤单是一种常态,不如与之和平相处。喜欢寂寞的人有自己的小世界,他们对读书、画画、摄影、追剧着迷……可见,爱好广泛的人往往乐于独处,即使是生活也很充实。发展自己的兴趣爱好,并建立自己的精神世界,有时出人头地出来陪陪自己,有时陪别人走走,总之,你要学会充实自己,学会独处。
3.以自己的方式释放压力。
依赖型人格障碍上比较内向,没有安全感,喜欢的活动往往比较安静,可能缺乏运动导致精神萎靡,可以通过锻炼的方式刺激大脑皮层,产生多巴胺来舒缓压力,同时增强自信心,或者出去郊游、旅行呼吸新鲜空气,开阔眼界,看到更广阔的世界,才能培养坚强的内心,不能一个人憋在狭小的空间里,长期会导致抑郁情绪,压力是必然的,你需要找到自己喜欢的解压方式。