每一个人都会面对生活的低潮，而负面情绪就会停留在我们的头脑里，使我们感到非常的痛苦。若不能排除，还可能会出现严重的心理问题。那么如何消除消极情绪呢？以下五种心理治疗方法你可以试试。
1、接受现实，尊重现实。
你要意识到负面情绪是人类心理的一部分，是客观存在的，无法抗拒。正如下着雨，你绝不会拒绝这种幻想。你们只能选择理解它，接受它。类似地，对于消极的情绪，你也只能接受它，理解它。如果你能够与之和平相处，负面情绪就不再会对你产生影响。
2.奖赏努力，而非奖赏成功。
人们之所以产生负面情绪，大多是因为被失败所打击。如果期望值没有达到，我们自然就会变得消极。而且，不正确的激励会使负面情绪恶化。
对于如何消除消极情绪来说，不要因为成功而奖赏自己，否则失败的时候我们更痛苦。更好的办法是奖励自己的努力，只要努力了，值得表扬。通过这种方式，你的注意力将被转移到过程中，而失败带来的负面感觉将大大减少。
3.幻想。
闭眼，幻想成功，幻想卓越，这样你就能真正获得进步。由于人脑不能区分想象与现实的差别。一种合理的想像也能带给你愉悦的心理体验。这一方法能使你在面对非常消极的时候迅速地帮助你摆脱消极情绪。
4.停止解释。
别为产生负面原因去解释，失败就是失败，再怎么解释都没有用，就是自欺欺人。要是真能自欺欺人，这是最好的办法，直接消除消极心理的根源。可是，许多人根本就没有办法自欺欺人，他们的潜意识里还是把错误归结到了自己身上。相反，每解释一次，心里就会有一次痛。使你的负面情绪加深。
5.移交。
如何消除消极情绪之离开消极情绪的源头。人本身具有很强的心理调节能力，只要没有持续的刺激，一般都能很快回复正常。害怕你不断地在心里反复回忆负面情绪的来源，自我刺激。因此，你需要转移注意力，出去玩耍，听听音乐，做自己感兴趣的事。
如果你不去注意那些负面的来源，你的大脑就会迅速忘却。通过这种方式，你的精神状态会很快恢复。
以上是心理学上关于如何消除消极情绪的一些方法，当你感到伤心的时候，不妨试试。
